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標題: 男女都受用！好萊塢健康飲食4技巧 [列印本頁]

作者: woody警長 時間: 2015-4-14 02:01:50 標題: 男女都受用！好萊塢健康飲食4技巧

資料來源／VOGUE

曾經被票選為「全球最性感男人」的好萊塢動作巨星傑森史塔森Jason Statham在新片《拳力突襲Wild Card》中刻意控制飲食，將近長達3個月的時間只吃菠菜與糙米飯，讓自己精壯的身形看起來更符合角色的精實。

對於維持身材向來很有一套的傑森史塔森Jason Statham說：「很多人都會跑健身房，但卻沒有以正確的態度在「認真」運動，哪怕你只運動了40分鐘，只要是認真的都會很有效。」除了運動外，飲食也是維持好身材的最大關鍵，傑森史塔森Jason Statham提供以下4個飲食小技巧，女孩們也很受用喔！

【好萊塢明星的飲食4技巧】

技巧1／千萬不要餓到自己

『很多人都以為餓就可以瘦，但其實精算卡路里與少量多餐才是正確的飲食方式。』

技巧2／盡量避免攝取精緻醣類與麵粉

『我幾乎不吃麵，不吃含醣食品，也盡量不碰酒精，這些都是讓人發胖的主因，但卻也是最難執行的一部分。』
技巧3／紀錄下任何進到你嘴裡的食物與飲料

『我甚至連喝水都會紀錄，因為這樣才可以檢視你一天吃喝了多少東西，對健康有沒有幫助。』

技巧4／要定時定量

『我一天會固定吃6餐，加起來2000卡路里的食物，可以多吃蛋白、蔬菜、魚肉與堅果類食品。』

作者: kumatan989 時間: 2015-4-24 17:54:42

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作者: woody警長 時間: 2015-4-24 23:42:38

kumatan989 發表於 2015-4-24 17:54
謝謝分享~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

一起變瘦吧～～～～

作者: 438 時間: 2015-4-25 20:11:16

謝謝大大的分享我也要來記錄了

作者: xy09137 時間: 2015-4-27 18:18:50

真的，吃到最後都會把食物熱量背下來
也會不知不覺地去計算你吃的卡路里

作者: a7511942 時間: 2015-4-29 12:01:25

一天吃六餐
就是少量多餐的意思吧?!
多注意自己所攝取的食物
自然而然就會減少多餘熱量的攝取

作者: kevin2540 時間: 2015-5-1 21:39:32

一天六餐!!太猛了!!紀錄是重點啊!!

作者: woody警長 時間: 2015-5-2 01:15:13

438 發表於 2015-4-25 20:11
謝謝大大的分享我也要來記錄了

一起加油～～～～

作者: woody警長 時間: 2015-5-2 01:15:46

xy09137 發表於 2015-4-27 18:18
真的，吃到最後都會把食物熱量背下來
也會不知不覺地去計算你吃的卡路里 ...

去超商都會看一下熱量表

作者: woody警長 時間: 2015-5-2 01:16:40

kevin2540 發表於 2015-5-1 21:39
一天六餐!!太猛了!!紀錄是重點啊!!

我都會把每天吃的食物照起來～

作者: woody警長 時間: 2015-5-2 01:17:21

a7511942 發表於 2015-4-29 12:01
一天吃六餐
就是少量多餐的意思吧?!
多注意自己所攝取的食物

可以這樣說～但還是要吃到基礎代謝律～～

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