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標題: 身體雕碩 [列印本頁]

作者: a159458 時間: 2015-4-20 19:55:46 標題: 身體雕碩

同一個肌群要休息48H後再繼續鍛鍊
同個肌群同組機器最好在3~6組訓練
每組8~12下要力竭
用這樣的概念去鍛鍊

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