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標題: [問題研討] 運動後肌肉痠痛 [列印本頁]

作者: wjk369 時間: 2015-4-21 00:15:26 標題: [問題研討] 運動後肌肉痠痛

最近又開始跑步減肥

不知道是不是變胖的關係

跑完之後的隔天大腿非常的酸

不知道該怎樣才能消除

我跑的是山路

會經過大概45~60度的斜坡

作者: 將光森新兵 時間: 2015-4-22 13:29:11

我個人建議要抹*肌樂*或*一條根*在您痠痛的部位然後休息幾天要等到您的痠痛消除時才開始去跑步這樣比較好 (我以前也是這樣痠痛一天休息好幾天^^)(每個人體質不同痠痛消除所需的時間也不同!!^^)

作者: a6415770 時間: 2015-4-23 17:31:12

晚上睡覺前熱敷肌肉的部分，並且墊高腳睡覺，明早起床會好很多

作者: 奇樂樂 時間: 2016-3-17 22:33:42

我運動完都會吃蝦紅素
可以減少運動完後的痠痛，體力還會變好
我是吃和X生技的紅藻精華蝦紅素HEYI
而且蝦紅素是多效功能的保健食品
能改善體質、調節免疫力等，很不錯

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