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標題: 減肥餐食譜 [列印本頁]

作者: aa8374tw 時間: 2015-4-22 19:21:39 標題: 減肥餐食譜

開始吃之前的注意事項：

1.每日至少喝五杯水，在每餐之間及中午及臨睡前飲，除此之外不能飲用或進食其他東西。

2.依序食用，不可自行調換其他代替品。

3.吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟，生食只可白煮至熟，除可用食鹽及胡椒粉外，不能加其他調味料。

4.咖啡、茶均不可加糖及奶精。

5.減肥菜單中的飲食搭配有化學作用，不可任意更改，第一次連續三天節食可以減4.5公斤，三天後可照正常飲食，但不可過量，經過四天的一般飲食後，如果再想減肥時可再吃三天﹝減肥餐減肥食譜﹞，但一定要相隔四天正常飲食才可以繼續，如此一個月便可以減18公斤。

Day 1 食譜

早餐  黑咖啡或無糖茶  烤土司一片葡萄柚半個花生醬兩匙

午餐  黑咖啡或無糖茶  烤土司一片水煮鮪魚半杯

晚餐  黑咖啡或無糖茶  蘋果一個任何瘦肉肉類兩片(85克) 四季豆一杯
   紅葡萄一杯香草冰淇淋一杯

Day 2

早餐黑咖啡或無糖茶烤土司一片水煮蛋一個香蕉半根

午餐黑咖啡或無糖茶原味優格或乳酪一杯蘇打餅乾兩片

晚餐黑咖啡或無糖茶紅葡萄半杯香草冰淇淋半杯香蕉半根
熱狗兩根綠花菜一杯

Day 3

早餐黑咖啡或無糖茶蘋果一個鹹餅乾一片低脂cheese一片

午餐黑咖啡或無糖茶烤土司一片水煮蛋一個

晚餐黑咖啡或無糖茶  紅葡萄一杯  香草冰淇淋半杯香蕉半根
   哈密瓜或香瓜一個白花椰菜一杯水煮鮪魚一杯

網路流傳版本並不完全相同，基本上大同小異，是一份低熱量的減肥餐

如果配合運動效果更好!!

作者: 達古 時間: 2015-5-3 01:58:09

這個方法很好用唷~~有瘦有瘦！！！

作者: tigerman 時間: 2015-5-24 09:06:09

但是有時候真的很難準備....

作者: 鐵翰雄心 時間: 2015-5-24 14:54:16

恩恩看起來熱量真的很低而且份量好像很少持續吃應該瘦很快\

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