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標題: 減肥瘦不下來 [列印本頁]

作者: shingcc 時間: 2015-4-24 10:11:02 標題: 減肥瘦不下來

小弟早餐牛奶+香蕉
中餐炒飯or湯麵類
晚餐沒吃大約7點去跑步 8k(每天)
跑完回來灌水灌到飽
體重一直沒下降唉= =
是我身體出問題嗎@@?

作者: kumatan989 時間: 2015-4-24 17:52:29

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作者: 妶翎 時間: 2015-4-24 18:52:05

晚餐至少吃一顆蘋果吧，我以前晚餐也是忍著只吃一顆蘋果，
早餐跟午餐就比以前正常在減少一些，
運動可以改有氧，
有時候不是身體有問題，
是方法不適合自己而已，
不要一成不變的用同一種方法，
也許身體也習慣了，
有時候改變一下，換換方式，
加油~

作者: 0936888622 時間: 2015-4-24 22:44:13

本帖最後由 0936888622 於 2015-4-24 22:46 編輯

減肥方法完全錯誤當然不會瘦
並不是說吃少或者不吃就會瘦
要瘦身吃的東西就要重質不重量
早餐這樣吃不是很好中午又吃炒飯也不對晚餐不吃更是大忌
早餐可以吃肉吃飯吃蛋吃菜但量當然不能太多早餐可吃7~8分飽
看你的菜單都沒有蔬菜怎麼可以又吃炒飯完全沒營養的東西吃三片雞胸都有營養多了
甚至吃便當都比炒飯好去自助餐選菜兩樣菜菜要多飯少肉少飯前喝湯開始吃飯之後不喝湯每一口飯菜咀嚼20次以上
晚餐一樣先湯後飯量可以更少但是絕對不能不吃不吃就錯了還灌水灌到飽
至於運動我只能說什麼運動都會瘦但是要堅持

要瘦身吃才是最重要重中之重運動只是輔助

作者: sunlady 時間: 2015-9-23 17:15:29

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作者: momojie 時間: 2015-9-23 19:04:56

現在減肥沒有人會用不吃東西來減了，每個人都有基礎代謝，沒有吃滿基代，身體就會自動將體重停滯，開始燃燒你身上的肌肉，
而鬆垮垮的脂肪還會一直在你身上賴著不走，這時候身體也開始出現異常，頭昏眼花、掉髮、沒有力氣，瘦是瘦了。但是瘦的是水分跟肌肉，
肥回來更快，所以請你乖乖查一下你的基代多少，吃兩份蔬菜一份蛋白質一拳頭澱粉，依照這個比例去吃，正確健康的瘦下來吧，努力吧~

作者: Hojofu 時間: 2015-9-24 09:10:29

你可以使用看看超燃素再搭配運動
超燃素可以幫助你加強代謝排除體內毒素
效果挺棒的!!也可以解決便秘~~

作者: 從心撥打 時間: 2015-10-2 09:18:52

可以使用看看爆燃纖啡錠哦~~
再搭配運動效果會更好^^
爆燃纖啡定是採用植物性天然成分所以不會有副作用~

作者: 49613073 時間: 2015-11-25 15:20:51

我跟你說喔~~
其實減肥期間要均衡的營養
我看過你說的飲食習慣,其實都沒有達到,所以減重會停滯

去上FB收尋完美線條PERFECT-于兒教練
這個教練超棒超Nice的
幫超多人減肥瘦下來，而且都是健康瘦喔
而且找她減肥的，都瘦得很漂亮
你可以去她FB請教她喔

作者: dghrt442 時間: 2016-3-26 14:18:00

我分享給你我自己的減肥方法!!!!
s美人超燃素讓我7天就瘦了3公斤,
營養師證實共可減30公斤以上~~~
希望我快速瘦身的方法可以分享給你!!
相信你一定也做得到~我都做到了~~

作者: pp0830 時間: 2016-3-26 16:00:30

給妳個建議，先去了解自己的體內肌肉組成和體脂肪的資訊
肌肉量的多寡，影響到的是你的基礎代謝率
你的基礎代謝率高，自然而然體重控制起來會相對的輕鬆
減重不外乎就是做熱量控制，一天攝取的熱量如果低於你的基礎代謝
加上適當的運動，相信很快就會有效果
每餐建議都是要吃，一餐不吃讓身體空窗太久，
下一餐進食的食物，不管好的壞的全部都會被身體吸收儲存
所以不太建議用一餐不吃的方法做控制，要做到的是控制好每餐進食的量和食物
吃進對的東西，和對的時間點很重要
我是健身教練，給你建議參考

作者: vincent524 時間: 2016-3-30 23:02:47

香蕉其實卡路里有有點高但我覺得你早上吃應該還好，

牛奶記得至少要低脂，

中餐的話湯就別喝了吧，

湯其實很肥，

最後體重剛剛開始減不會很明顯，

等你堅持一兩個月後，

就會像溜滑梯一樣掉很快，

難的是要撐過前期!!!

作者: kido18 時間: 2016-3-31 15:24:40

減肥達人,我也是肉肉女生本來60胖到快70
就算我男朋友說我肉肉的可愛但哪個男生不喜歡身材好的女生?

我現在使用超燃素一個禮拜就瘦5公斤全身都雕塑變漂亮了
我男友一直說我變很正(之前說我可愛都假的= =)

量體脂計的時候瘦的都是脂肪超開心的!!

這不是代餐~不用節食也能瘦有專屬的客服老師會協助你~
減肥~互相鼓勵~一起瘦身!!~~跟你分享經驗!!

作者: lorraine23 時間: 2016-4-16 14:13:30

試試看中國醫東區分院的easy so課程啊
40分鐘課程等於做了150下仰臥起坐的效果
朋友6堂課後腰圍少了4公分
推薦給你喔～

作者: miniphone 時間: 2016-4-19 14:37:31

晚餐要少吃不是不吃，不吃你的身體會為了適應這種吃法，保留一定的熱量，還是不會瘦的

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