SOGO論壇

標題: 睡眠障礙。 [列印本頁]

作者: 歐巴馬改 時間: 2015-5-2 15:28:45 標題: 睡眠障礙。

英文名稱：       Sleep disorder

中文名稱：       睡眠障礙
名詞解釋：

除失眠外，過眠與嗜睡也是一種睡眠障礙。

當一個人嗜睡度很高時，可能會出現倦怠虛弱、想做事不起勁、缺乏能量、意識狹窄。

綜合以上論點，可將睡眠障礙因素分為外在與身心兩方面。
.....................................................................................
................................................................................................................
好的睡眠非常重要
如何保持良好睡眠：一、每晚最好睡足6~8小時。二、定期從事戶外運動，接觸陽光。三、培養睡前放鬆的習慣，看書、聽音樂、配合柔和的燈光、喝杯熱牛奶。四、睡前不要從事激烈運動。五，睡前盡量不要使用電腦。六、不論何時入睡，每天固定的時間起床。七、就寢前數小時避免酒精、咖啡、茶葉。

睡眠障礙的成因
在睡眠障礙門診常常遇到一些病人，抱怨晚上睡不好、多夢、打呼、磨牙、抖腳、夢遊，白天打瞌睡，這種情形都屬於「睡眠障礙」。造成睡眠障礙的常見原因有：

一、失眠症：不容易入眠，既使入眠，但很早就醒過來，一醒來就再也不能入睡，這多半與壓力或憂鬱有關，屬於精神科的問題，須經由會談來找出壓力與憂鬱的來源。治療可透過會談、放鬆、抗憂鬱劑，及短效型助眠劑使用。

二、睡眠呼吸暫停症候群：習慣性打鼾、鼻塞、扁桃腺肥大、家人發現呼吸暫停、老覺得睡不飽，睡睡醒醒、甚至睡夢中都可聽到自己的鼾聲、整天昏昏沉沉、肥胖。這些都是睡眠呼吸暫停的症狀。長期的睡眠呼吸暫停會造成腦部缺氧、記憶減退、引起血壓上升、肥胖、性慾減退。治療可透過藥物，包括鼻黏膜消腫劑、呼吸促進劑，手術割除過大的鼻息肉或扁桃腺，及使用呼吸輔助器治療。

三、睡眠不自主運動：夢遊、睡眠中有異常暴力的行為、磨牙或尿床、不自主的抖腳。這些不自主運動都會影響睡眠品質。

四、時差或輪班者：因出差或旅行到外地，雖然時間已經是當地的晚上，但身體的生理時鐘卻是白天，根本睡不著，或是輪班者上完晚班，到白天該休息卻沒有睡意。要調整時差必須多曬太陽，讓體內產生退黑激素來調整生理時鐘。

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)