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標題: 每天15分鐘，只要1個月！瘦腿方法 [列印本頁]

作者: 花小漾 時間: 2015-5-6 04:49:45 標題: 每天15分鐘，只要1個月！瘦腿方法

如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢？

給大家推薦下面的緊緻腿動作，想要美腿，就跟著練吧！ ~不許偷懶，不許間斷哦～

1、寬距下蹲1分鐘

2、伸腿前後擺2分鐘（左右腿各1分鐘）

休息30秒

3、伸腿前中後擺動2分鐘（左右腿各1分鐘）

4、撐地腿屈伸2分鐘（左右腿各1分鐘）

5、側伸腿2分鐘（左右腿各1分鐘）

休息30秒

6、屈膝上抬腿2分鐘（左右腿各1分鐘）

7、側身直腿上下擺2分鐘（左右腿各1分鐘）

8、側身斜上蹬腿2分鐘（左右腿各1分鐘

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這真的很有效喔!!
一開始做腳會很酸，
甚至隔天會有鐵腿的感覺，
但是持之以恆真的會瘦!!

有志者事竟成！想瘦腿的朋友們要加油喔

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作者: 0921315952 時間: 2015-11-8 15:40:39

版主.我喜歡你這篇文章.有真人教學.

作者: flash99887 時間: 2015-11-10 10:27:30

太好了!!!!!你的貼文真的好貼心

今天馬上來試試看

作者: nonoyoyo 時間: 2015-11-10 21:51:27

感覺很有效果。分解動作十分詳細。感謝

作者: bettykang 時間: 2015-12-5 16:34:14

謝謝大大的分享~

作者: 小阿天 時間: 2015-12-8 16:49:54

感謝大大的分享喔馬上來去試做看看

作者: 小雩兒 時間: 2015-12-9 16:49:09

這個感覺超有用的啦!!!之前有試過一小段時間，腳會超痠也會很累，
可是後來打工太累就偷懶了

作者: vivianwu 時間: 2015-12-10 14:35:50

我也要回家試試看~~覺得還不錯耶~圖又會動~

作者: 晴晴妹 時間: 2015-12-10 18:48:32

有圖有真相, 效果非常好呀
會學習試下
謝謝分享~!

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