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標題: 【葡萄酒與健康】愛品酒又維持體重的秘訣 [列印本頁]

作者: 丸の小羽 時間: 2015-5-12 09:54:53 標題: 【葡萄酒與健康】愛品酒又維持體重的秘訣

喜歡與朋友一同參加品酒會?還是習慣每天晚上喝一杯?

擔心喝了酒又攝取過多卡路里讓身材走樣嗎？以下是幾個能喝到酒，又能控管卡路里的方法。

1.遠離餐前酒零食

一把花生大約是150大卡，一包洋芋片有183大卡，如果是喝餐前酒，要避開這些零食，

試著等到開胃菜來之後再開始喝，如果一定要吃點什麼，可以啃點麵包條。

2. 避開高卡路里的酒

只要控制好份量和選對酒，想維持體重在派對不一定只能喝果汁。幾個不錯的選擇，

像是一小杯琴酒(25毫升)加低卡通寧水、一小杯白蘭姆酒加蘇打水、小杯的紅酒或香檳、

一份白蘭地或威士忌(25毫升)、淡啤酒，記得避開高卡路里的奶酒或水果酒Sangria。

3. 減緩步調

輪流喝礦泉水或低卡氣泡飲料，可以減低喝醉的機會還能補充水分又比其他飲料低卡。

4. 吃份健康的早餐或午餐

飲酒前先做好心理準備比較能避免過量飲酒和卡路里，吃份健康的早餐或中餐，

攝取澱粉的碳水化合物和一點蛋白質，如果你預先知道飲酒時無法飲食，

飲酒前可以先吃點東西，最好是有點脂肪的，可以減緩酒精吸收，三明治或燕麥優格都是很理想的選擇。

5. 自己倒酒

別讓別人幫你添酒，喝完一杯再倒下一杯，確保自己知道自己喝了多少酒。

6. 隔日避免高熱量早餐

如果隔天早上覺得前一天喝多了頭痛，早餐不要吃大份又高熱量的，

可以試試水波蛋或炒蛋配上全麥麵包，牛奶、水果優格也是能減緩不適的選擇。

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作者: xxz2ry0ha 時間: 2015-5-13 15:18:03

哈哈這要喝酒還能保持身材
真的有些困難

不過文中提到的飲酒前吃點低熱量的
飲酒過後的隔天可以試著吃清淡點 , 水果和牛奶真的不錯^^

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