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標題: 上健身房吃的高蛋白 [列印本頁]

作者: ss5506ss 時間: 2015-5-20 22:40:40 標題: 上健身房吃的高蛋白

高蛋白飲品是要練完再吃還是吃了再練?
高蛋白飲品的熱量高嗎

作者: 江村楓 時間: 2015-5-21 06:40:40

高蛋白是為了平時蛋白質攝取上的不足來做補充
運動前後都可喝  重訓後馬上喝吸收更好
我個人早餐時候就會喝一份做補充
高蛋白產品有分高跟低熱量  依各人需求做選擇
高蛋白不是必須品  只是圖個方便
營養攝取應以正餐為主  高蛋白為輔

作者: miotysee 時間: 2015-5-25 14:41:16

覺得重訓完馬上補充蛋白質
吸收效果蠻好的!

作者: mix2424 時間: 2015-5-26 09:32:57

雞肉牛奶...動物性蛋白膽固醇比較高...建議喝無糖豆漿....

劉耕宏健身都喝豆漿為主....可以參考看看~

作者: 抹茶丸 時間: 2015-5-26 21:30:28

與其說先後問題,不如先看清楚你吃的是哪種高蛋白飲品,一般來說有分高熱量和低熱量,來源也有分植物性和動物性,甚至還有分緩慢稀出等等的長效型~
不過以一般最常見的高蛋白,多半是高熱量的動物性高蛋白,練前練後喝不是重點,但是至少練後15分鐘內要喝完~

作者: gomenmen 時間: 2015-5-27 14:50:50

我是習慣運動後目前以朋友推薦喝千沛的乳清蛋白為主運動後30分內會喝有時候也會搭配鮮奶~
除此之外就從飲食上去攝取囉~ 效果還算蠻意!

作者: 台灣維士比 時間: 2015-5-27 15:18:22

乳清是訓練後吃的，正餐比乳清重要喔!

作者: magic0610 時間: 2015-6-30 18:07:09

應該是重訓後再喝喔
比較有吸收

作者: ayakiguchi 時間: 2016-1-30 20:57:35

訓練後30分鐘飲用有效於肌肉補充

如果訓練高強度怕體力不夠訓練前可喝肌酸!!

作者: alex158764 時間: 2016-3-5 13:53:30

做完重量訓練吃滿有效的但也不能吃太多

作者: typs94038 時間: 2016-4-18 21:38:14

重訓完馬上補充蛋白質吸收效果蠻好的!

作者: Frank0323W 時間: 2016-4-25 10:02:02

練完30分鐘內喝身體比較容易吸收

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