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標題: 肚臍以下的那塊 [列印本頁]

作者: bb3507943 時間: 2015-6-19 13:23:32 標題: 肚臍以下的那塊

肚臍以下的那塊肥肉，到底要怎麼瘦下來阿，
不管我怎麼減，那塊都是很明顯的肥肉
坐下的時候那邊就會凸起很難看，
到底要怎麼樣可以瘦下去啊

作者: magic0610 時間: 2015-6-30 17:58:38

可以每天練棒式
然後多跑步

作者: v96235eaq 時間: 2015-8-16 15:43:19

身體平躺雙腳垂直90度上下來回就可以練到那裡

作者: TW_WEN 時間: 2015-8-24 22:42:36

上面說的沒錯, 身體躺平, 雙腳伸直, 腳尖朝天花板與身體呈90度, 然後慢慢往前(下), 一直到與身體呈現225度, 停10秒, 然後在往下一直到身體呈現大約170度 (不可以到180度躺平), 雙腳必須離地面, 然後在往上舉, 回到225度, 再停10秒, 然後繼續往上到90度, 這個時候, 如果你想更激烈. 試著把背離地, 雙手伸直去觸碰腳尖. 這樣大約每天10 到 20下, 然後持續每天跑步1 到2公里, 就會有改善了.

作者: ab87006tw 時間: 2015-9-1 16:56:36

把時間拉長~
"再"用1年的時間去注意~
養成習慣比較自然~
"不管我怎麼減"
感覺目標達到後~
好像就不會再這麼減了~
阿不就回去了...~

作者: 林懷特 時間: 2015-9-5 02:02:18

上面各位大大說的那個動作
若是腿部沒有碰觸到地面的狀況是比有接觸到地面效果明顯很多喔～～

作者: a99851 時間: 2016-7-28 12:51:47

跑步燃燒脂肪運動多做有氧喔

作者: huusa 時間: 2016-9-15 23:46:12

體平躺雙腳垂直90度上下來回就可以練到那裡

作者: zz16217 時間: 2016-9-20 08:08:40

大大們小弟有個問題你們說的動作我做完腰部很不舒服是為什麼啊

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