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標題: 高蛋白 [列印本頁]

作者: asd326597 時間: 2015-7-7 15:45:00 標題: 高蛋白

高蛋白要怎喝?什麼時候喝?
對身體有沒有什麼負擔?

小弟我最近想到喝一些高蛋白增加肌肉量!

因為之前練了(重量訓練)一段時間!

感覺肌肉成長速度不如我預期的好!

別人建議我喝高蛋白

可是聽到一些人說高蛋白不好!

就有點猶豫

想問一下各位的看法

作者: bobo976312 時間: 2015-7-9 08:41:32

建議是重量訓練完在喝我也有在喝

重點要加大訓練量才有用希望能幫助到你

作者: ayakiguchi 時間: 2016-1-29 21:03:18

高蛋白訓練後30鐘內喝才有效益!!

作者: power75 時間: 2016-1-30 11:51:24

也有一說是一邊健身時一邊喝最有幫助

作者: sedwolflin 時間: 2016-1-31 00:33:10

運動前後一個小時內，最有用。在健身的學弟說的~~

作者: i12291251 時間: 2016-2-2 22:38:54

高蛋白就是一種快速方便的蛋白質而已別把它神話了

作者: newgate 時間: 2016-3-30 23:58:01

重點還是訓練量要夠大吧...
你的目的應該是鍊大肌肉(肌肉肥大)
肌肉的養成過程不外乎超乎自體負荷的訓練量->肌肉纖維遭到破壞->充分休息(睡眠)+營養(高蛋白)
高蛋白只是提高蛋白質的攝取，但前提是你的訓練量夠大，肌肉纖維遭到破壞，這時候高蛋白才有用
如果訓練量不夠大，還喝高蛋白，那只是浪費錢而已，提高腎臟的負荷而已。

作者: h22890320 時間: 2016-4-2 09:05:28

高蛋白的攝取並非自然的，或多或少多會造成身體的負擔，如果沒有非常強烈的運動支撐，只會往肥胖腫脹體型走，就有可能造成心臟的沉重負擔囉!!!

作者: aaa850115 時間: 2016-4-4 16:49:02

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作者: 胤浩 時間: 2016-4-8 21:03:08

高蛋白要怎喝?什麼時候喝? (運動後30分鐘後效果佳）
對身體有沒有什麼負擔?　　　　　　　　　　（基本上是有的，還是要看你的運動量以及每天喝的次數及妳食用的食物有關）

小弟我最近想到喝一些高蛋白增加肌肉量!

因為之前練了(重量訓練)一段時間!

感覺肌肉成長速度不如我預期的好!

別人建議我喝高蛋白

可是聽到一些人說高蛋白不好!

就有點猶豫

想問一下各位的看法　　　　　　　　　　　　　　高蛋白有兩種異種事動物蛋白（肉類題練）　一種是植物性（植物萃取）　　如果怕有負擔那可以喝植物萃取的喔

作者: 賴紅 時間: 2016-4-13 15:18:51

如果沒練到肌肉會酸~喝了應該是還好~
有練才要喝~也不是說喝了一定會肌肉~
練完的30分內喝~最好~

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