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標題: 跑步跑完下背痛，有人會這樣嗎? [列印本頁]

作者: herbbie 時間: 2015-7-15 19:05:28 標題: 跑步跑完下背痛，有人會這樣嗎?

最近運動都以自行車為主，偶爾凌晨起床還是會跑跑步。

跑步的速度大約都在四分半到五分半之間，距離大約是10-12 km

覺得奇怪的是，這幾次跑完下背都很痛! 有點類似落枕的感覺(只是在腰部)

以前常在跑馬的時候都不會這樣

請教有大大們也有類似的困擾嗎??

作者: CAD74 時間: 2015-8-16 11:03:31

暖身做久一點，再加強核心和後背的力量，運動完一定要記得緩和拉筋，如果疼痛還是持續就要找人看囉

作者: ab87006tw 時間: 2015-9-1 17:01:36

長期~(自己處理吃的那一方面~)
飲食是不是太過清淡~
我有過這個經驗~
亂吃~
休息一天~
就沒此症狀了~

作者: opopeace 時間: 2015-10-9 20:09:05

可能是跑步的時候被挺得太直導致被肌緊繃過度導致
可以試著放輕鬆一點試試看

作者: h22890320 時間: 2016-1-6 01:02:48

不同的運動，所運用的肌肉群也會有所不同，甚至，同樣的運動肌群也會因為不同運動項目，產生不同機群收縮運動方式。此外，不同的天氣與溫度，也會有所差異喔。依據您的文字敘述，年齡的增加也會產生差異喔。但持續運動總是對身理機能有一定程度的幫助的喔!!!

作者: X8360001 時間: 2016-1-8 19:29:57

先多休息休息到一段時間在開始練吧

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