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標題: 深蹲的呼吸方法 [列印本頁]

作者: cl4fmp6000 時間: 2015-7-20 13:30:00 標題: 深蹲的呼吸方法

請問深蹲的呼吸方法是先站著吸飽氣在下蹲時慢慢吐氣，上升再慢慢吸氣嗎?

之前有在看成吉思汗館長的教學，提到下去時憋氣，請問是在最低點時憋氣嗎?

作者: CAD74 時間: 2015-8-16 10:59:38

一般來說用力時吐氣，館長的教學憋氣是為了增加腹腔壓力以提供核心穩定，不管如何呼吸，只要重量加上去，建議是站起來時吐氣，要不然一路憋氣的話站起來之後就要趕快吐氣，否則出現努則現象就有點危險了

作者: cl4fmp6000 時間: 2015-8-19 21:41:48

CAD74 發表於 2015-8-16 10:59
一般來說用力時吐氣，館長的教學憋氣是為了增加腹腔壓力以提供核心穩定，不管如何呼吸，只要重量加上去，建 ...

感謝大大的解說

作者: 王大均 時間: 2015-9-2 18:43:41

你可以寄墊子郵件給館長阿!

作者: ayakiguchi 時間: 2016-1-29 19:15:08

做大重量時下去吸氣上來先憋氣站直後再吐氣
但大部分的人比較是正常下去吸氣上來吐氣

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