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標題: 肥胖紋 [列印本頁]

作者: thinkless 時間: 2015-7-28 23:19:48 標題: 肥胖紋

請問各位大大：

小妹我以前曾經胖過，然後近年來瘦了
可是我的大腿出現許多肥胖紋，請問這個擦去除妊娠紋的藥膏有用嗎？

作者: markn888 時間: 2015-8-10 20:24:45

1：運動能夠淡化肥胖紋
1、跑步淡化肥胖紋：跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉化為肌肉，淡化臀部及大腿的肥胖紋。
2、臀部緊實收縮法：仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部並保持3秒鐘，然後緩緩放下。此組動作重複 15次，每週練習3次，4週以後你的臀部將明顯緊緻，肥胖紋亦會有所減輕。多做點無氧肌力運動去雕碩身形網路影片很多教學喔!!
臀部腿部腹部手臂每天規律運動並且交換腹部可以每天練其他建議兩天一次。

消除肥胖紋方法2：飲食來幫你
最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。同時，盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓你兼顧美麗與健康。

作者: redwolf 時間: 2015-8-12 00:16:09

markn888 發表於 2015-8-10 20:24
1：運動能夠淡化肥胖紋
1、跑步淡化肥胖紋：跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉化為肌肉，淡化 ...

感覺需要來點圖片才知道動作椰！！哈哈

作者: markn888 時間: 2015-8-12 00:48:32

圖片難找影片倒是可以提供一些。

腹背核心訓練  練大小腿。
從6分20秒開始看做到8分20秒
坐椅子空踩腳踏車可以做三組!!
一組一分鐘最好是踩到腳有點痠為止。
http://www.youtube.com/watch?v=i5eloLNIIA8

橋式平衡從一分30秒開始看  提臀的動作
進階。'兩腿之間可以夾一個小球如排球的大小。

骨盆底肌群課程 1分40秒開始看到2分40秒
建議1次15~20秒可做10~12次
2分40秒後抬腿也可做照他指示。
http://www.youtube.com/watch?v=fkB5WMaTeTQ&index=11&list=PLBCF8E72E69EC16DA

下半身肌力強化。
http://www.youtube.com/watch?v=33rFhhS9HBk

作者: markn888 時間: 2015-8-12 00:50:19

運動增加消脂增肌比擦藥膏有效多喔!

作者: thinkless 時間: 2015-8-12 08:22:31

因為個人因素，所以不怎麼能跑步...
不知道健走可不可以代替跑步來消除肥胖紋？？

作者: dghrt442 時間: 2015-11-13 15:12:37

肥胖紋&妊娠紋..這種都是要擦除紋霜才會消的喔!!!
我朋友擦過Q10瞬效無痕緊緻除紋霜..
她擦了1個月整個淡很多~~
還有,跑步肥胖紋是不會不見的喔~
擦除紋霜多按摩比較實在~~過來人經驗分享囉!

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