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標題: 關於手臂線條 [列印本頁]

作者: pottr50911 時間: 2015-8-3 12:33:20 標題: 關於手臂線條

想請問一下俺上的強人

二頭三頭肩膀三角

我知道除了背部要先練起來之外

背部才能有力量去支撐

但是小弟不太曉得

要用大重量少次數的方法還是用輕量多組術的方法來訓練

現在都是用20公斤一組二十下來練

請問還有甚麼方可以改善嗎

作者: ayakiguchi 時間: 2016-1-29 20:11:32

你可以用遞減/增的方式練習或突破以斜方肌來說50KG→70KG→90KG→110KG→90KG→70KG→50KG

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