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標題: 鍛鍊胸肌及腰部 [列印本頁]

作者: He010963 時間: 2015-8-12 12:57:56 標題: 鍛鍊胸肌及腰部

請問鍛鍊胸肌除了常見的伏地挺身外還有甚麼比較實用的呢
還是需要靠器材輔助作訓練呢
我腰時常痠痛
會是因為肌力不足的關係嗎
如果是該如何鍛鍊呢

作者: 彥彥彥彥 時間: 2015-10-5 09:28:05

拉單槓雙手掌合在一起向上拉多少有練到一點給你參考一夏

作者: opopeace 時間: 2015-10-9 19:27:48

肌肉要明顯的話可以配合減脂的運動，另外也要多做擴胸的動作讓胸型變漂亮。

腰部酸痛的部分可能是因為肌力不足或突然運用到不常用的肌群，建議可以先休息一陣子等改善後再行健身。

作者: gigi159357 時間: 2015-10-16 02:51:01

腰痛可能是日常的姿勢不良引起的

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