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作者: a8332342 時間: 2015-8-27 11:45:12 標題: .......................................................................

本帖最後由 a8332342 於 2016-1-6 09:05 編輯

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作者: opopeace 時間: 2015-10-9 20:00:15

我之前跑超過一段距離後也會有腳踝痠痛的問題
原因可能是跑步的姿勢太僵硬或者是肌力超過負荷
第一個可以檢視自己的跑姿是否正確，
第二個的話可能就要修休息個幾天等恢復後再繼續挑戰

p.s.痛的話就休息，不要太勉強自己

作者: fitasic 時間: 2015-12-8 10:57:02

大部分是姿勢問題
熱敷會比較舒服
多調整姿勢再試幾次

作者: e42425316 時間: 2015-12-18 09:58:07

腳踝痛的話就是運動傷害了!!

如果有腫脹要先冰敷，沒有腫脹可以溫熱，按摩~~~

作者: mix2424 時間: 2015-12-22 16:19:26

第一要暖身拉筋

第二要補充鈣質膠質

第三鞋子大小合腳... 適合跑步

第四是否有脊椎側彎...長短腳....

第五跑操場不要每天繞同一邊... 增加某一條腿的負重傷害

作者: 阿尼積 時間: 2015-12-26 01:08:25

原因很多，肌肉僵硬、熱身不夠、天氣冷、鞋子不合、姿勢不良....等等
但以5公里的距離而言，每次跑完都腳踝酸痛~
原因只有一個：你太胖！！！！！！

作者: h22890320 時間: 2016-1-3 19:31:43

依據循環系統的循環概念，您激烈運動後。隔日，也需要輕度慢跑運動，以增加代謝的速度，獎可減緩不適應的不舒服感囉

作者: a8332342 時間: 2016-1-4 23:53:20

阿尼積發表於 2015-12-26 01:08
原因很多，肌肉僵硬、熱身不夠、天氣冷、鞋子不合、姿勢不良....等等
但以5公里的距離而言，每次跑完都腳踝 ...

五公里以上的公里數!!請看好好ㄇ??
別人身攻擊

作者: 阿尼積 時間: 2016-1-6 02:01:35

a8332342 發表於 2016-1-4 23:53
五公里以上的公里數!!請看好好ㄇ??
別人身攻擊

反正你的意思就是只要跑超過5公里就痛嘛！有啥好詭辯?！
懷疑你過胖為什麼是人身攻擊??你歧視胖子是你觀念偏差，這比起腳踝痠痛更需要治療

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