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標題: 在家練肌肉，如何變得更精壯呢？ [列印本頁]

作者: 伊藤田中 時間: 2015-9-3 16:55:34 標題: 在家練肌肉，如何變得更精壯呢？

請教一下

在家練肌肉要如何變得更精壯呢？

至少　胸肌　腹肌　背肌　這些會比較明顯

作者: d86sai 時間: 2015-9-3 22:17:56

每天伏地挺身１００下，仰臥起坐１００下，手抓門框吊單槓２０下。渾身都是肌肉。

作者: yesnoplay 時間: 2015-9-4 19:36:08

伏地挺身變換姿勢做小弟也還在努力邁進中

作者: 伊藤田中 時間: 2015-9-7 09:18:38

d86sai 發表於 2015-9-3 22:17
每天伏地挺身１００下，仰臥起坐１００下，手抓門框吊單槓２０下。渾身都是肌肉。 ...

我會努力加次數上去的！

謝謝你啦！

作者: 伊藤田中 時間: 2015-9-7 09:19:16

yesnoplay 發表於 2015-9-4 19:36
伏地挺身變換姿勢做小弟也還在努力邁進中

你也是同樣在家健身啊?

我最近還有加上跑步的說

但太久沒跑剛跑真的吃不消

作者: ab87006tw 時間: 2015-9-7 15:33:00

不要太一頭熱~
前三個月只是剛開始~
2樓的建議~
會讓身體緊實點~
要線條~
就少油少鹽~
多喝水~

作者: 伊藤田中 時間: 2015-9-8 21:47:35

ab87006tw 發表於 2015-9-7 15:33
不要太一頭熱~
前三個月只是剛開始~
2樓的建議~

要慢慢來我懂

我現在開始要慢慢加次數上去了

希望一年的時間可以讓自己身材變緊實

作者: ab87006tw 時間: 2015-9-9 13:50:33

伊藤田中發表於 2015-9-8 21:47
要慢慢來我懂

我現在開始要慢慢加次數上去了

我有發消息給您~
自己去看看吧~
我要出去吃飯~
無聊就自己去按按消息或提醒~
等電腦反映好像會有緩衝時間~
88~

作者: 伊藤田中 時間: 2015-9-9 21:04:24

ab87006tw 發表於 2015-9-9 13:50
我有發消息給您~
自己去看看吧~
我要出去吃飯~

感謝你的回覆！我已經回覆你囉！

作者: andyxts7 時間: 2015-10-23 14:58:55

伏地挺身+仰臥起坐+深蹲
目前我也在努力中

作者: 伊藤田中 時間: 2015-10-25 12:42:13

andyxts7 發表於 2015-10-23 14:58
伏地挺身+仰臥起坐+深蹲
目前我也在努力中

一起加油！

為了明年夏天 ( 咦?

作者: ayakiguchi 時間: 2016-1-29 17:04:33

如果可以的話去健身房你會更壯回來自己勤練!

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