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標題: 背肌問題Orz... [列印本頁]

作者: 00500 時間: 2015-9-5 10:05:49 標題: 背肌問題Orz...

請問背部斜方肌靠肩膀兩側與肩球中間的那塊怎麼練比較好
本人偏瘦所以一開始只有骨頭沒有肉求救~

作者: ayakiguchi 時間: 2016-1-29 18:30:31

聳肩
斜方肌: 聳肩啞鈴聳肩/槓鈴聳肩
動作:兩肩向上聳起使肩盡量觸及耳朵慢慢下垂回原位注意過程手肘伸直不要彎屈(重複動作)

PS:吃還是要吃沒練就沒突破沒突破就無法長肉

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