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標題: 大家晨跑了嗎 ? [列印本頁]

作者: Nike65133 時間: 2015-9-8 19:48:15 標題: 大家晨跑了嗎 ?

無論是已經有了常規的跑步習慣，或者打算嘗試建立一個，考慮一下這五個晨跑的好處吧。普遍認為跑步是減肥和健身的最好途徑之一，但很少有人討論什麼時間跑。這裡有五個早晨跑步能帶給你的好處：

減肥：一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是減肥。有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。這依賴於兩件事：你的新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。第二，如果你空腹跑步，你的就得消耗胃裡僅有的能量，要知道空胃正是你身體裡存儲脂肪的地方。如果你想要讓減肥更有效果，讓跑步成為你一天裡第一件事。

平和心境：大多數跑者都同意一個觀點，就是跑步能夠清空思緒，繼續創造力。路在你腳下踏過時，問題就會解決，觀點會綻放。這可能與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。為什麼不在一天的清早就沉浸在強大的內啡肽裡呢？如果你知道講面對難熬的一天，一個好辦法就是先發制人，早晨出來跑步。試試看，你會發現工作時會比原來少許多壓力。

不找借口：早晨跑步，所有逃避運動的典型借口（比如沒有時間啦、工作後太累啦或者不能和親人共處啦）都可以靠邊站了。現在那些工作之餘的時間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發上，完全不會有負罪感。早晨就完成鍛煉，也會讓你開啟一天的持續動力，那些其他通常不願做的重要工作，你也不會再找借口。

少吸尾氣：早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。

跑的更遠：這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，陽光還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。有這些早起跑步的好處，今晚就定好鬧鐘吧。

人家說晨跑是減肥
夜跑是紓壓!!!!!!!!!!!!!!!
一起跑吧 gogo

附件: [附上一張晨跑照獻醜了] S__29630466.jpg (2015-9-8 19:46:59, 282.9 KB) / 下載次數 29
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作者: opopeace 時間: 2015-10-9 20:07:16

超級建議晨跑!!!

晨跑時可以讓睡了一整晚的怠卷感消失
讓一天開始得更早也更有精神

作者: a19950314 時間: 2015-10-15 04:01:24

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作者: X8360001 時間: 2016-1-8 19:36:37

晨跑就是NICE阿當然要跟個XD

作者: b10101043 時間: 2016-1-17 22:02:42

晨跑真的很好也受得很快，早上精神來自於跑步

作者: h22890320 時間: 2016-1-18 22:26:30

晨跑是最好的運動方式，但是體重過重或年紀較長者，必須注意肩膝關節的傷害喔

作者: ayakiguchi 時間: 2016-1-29 14:27:35

起床先來杯500cc溫開水(通腸通便)

做個全身性伸展運動(避免運動受傷)

再來晨跑流個汗一天的精神都來了身心好健康^^/ 　

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