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標題: 恩靜身體年齡74歲？醫：日少5百卡健康減重 [列印本頁]

作者: kinhwa 時間: 2015-9-23 08:33:56 標題: 恩靜身體年齡74歲？醫：日少5百卡健康減重

恩靜身體年齡74歲？醫：日少5百卡健康減重

媒體報導，韓國女子團體T-ara成員恩靜，日前上節目《維他命》檢測血液中的油脂狀況，結果顯示，年僅28歲的恩靜，細胞年齡已經高達74歲，令現場來賓驚訝不已。報導指出，恩靜每天攝取的熱量比正常值少了800大卡，營養不足導致膽固醇不足，身體健康亮起紅燈。減重專家表示，熱量不足與細胞老化的關聯性不大，但是熱量攝取太少確實不利健康，建議每天減少500大卡即可。

媒體報導，韓國藝人恩靜減重減過頭，營養攝取不足，體內膽固醇也不足。（圖片／取材自恩靜Instagram）

減重不是吃越少越好　熱量不足恐影響新陳代謝

減重方式錯誤，反而導致身體老化？中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁醫師表示，目前沒有針對所謂身體年齡、細胞年齡的檢測方式，如果民眾為了減重而攝取過少熱量，必須注意的是身體的新陳代謝是否正常。

蕭敦仁醫師指出，健康的減重飲食應該是「低熱量且均衡」，雖然要減少吃下肚的熱量，但是也不能少得太離譜，否則可能造成身體的微量元素不足，影響新陳代謝。想要減重，建議每天可以減少500大卡，才是適當的做法。

531運動原則　搭配飲食助減重

另外，運動也是減重重要的功課，蕭敦仁醫師建議，民眾可以遵循「531」的運動原則，也就是一星期運動5天，一次30分鍾，每次心跳達110下。有些民眾常抱怨沒有時間上健身房，或者不喜歡跑步。事實上，快走就是很好的運動，不需要特殊的場地或器材，就能達到運動目的，有助瘦身。

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