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標題: 嗜飲料不喝水肥胖童易便祕 [列印本頁]

作者: d091691217 時間: 2015-10-10 00:36:53 標題: 嗜飲料不喝水肥胖童易便祕

營養師建議，家長不妨為小孩自製點心，如水煮蛋、蒸蛋可補充優質蛋白質，水果盤可補充纖維，紅豆、桂圓等甜粥也有豐富營養。

　學齡兒童外食比例增加，癌症關懷基金會調查雙北52所小學發現，3成學生過重或肥胖，年級愈大肥胖比例愈高；且近8成不愛喝水，愛喝飲料吃點心。肥胖學生更有每天喝飲料習慣，連帶影響排便習慣，小小就沾上便祕困擾。

　癌症關懷基金會董事、資深營養師黃淑惠表示，國小營養午餐不見得好吃，學生很容易吃膩；午餐距離晚餐的時間又長，學生下課肚子餓就容易買外食填肚子。如雞排、手搖含糖飲料、蛋糕等，高糖、高油，多是碳水化合物，小朋友吃飽了晚餐吃不下，陷入惡性循環。

　台灣學童有雙重營養不良問題，很多小孩過重、熱量攝取過多，其次是營養不均衡，缺乏維生素B2、B6、鈣及鐵。維他命B群與造血功能、專注力、學習力有關，B6也跟情緒穩定有關，缺鈣則會影響骨骼發育，鐵不足也會導致發育中的女童有貧血問題。

　學童下午補充點心，黃淑惠建議可朝「少加工」、「天然食物」著手，如水煮蛋、蒸蛋可補充優質蛋白質；地瓜有甜味，又有豐富纖維，煎成地瓜餅也很可口；學童普遍有水果攝取不足問題，也可以準備水果盤，補充纖維質。可利用前一天晚上準備冰在冰箱，小朋友放學就可以吃，絕對會比拿錢給小朋友在外面買要好。
http://www.cdns.com.tw/news.php?n_id=4&nc_id=52475

作者: sky301954 時間: 2015-10-10 12:44:22

飲料裡面本來糖分就多啊

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