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標題: 如何減去內臟脂肪? [列印本頁]

作者: cl4fmp6000    時間: 2015-10-15 19:32:03     標題: 如何減去內臟脂肪?

請問該如何減去內臟脂肪?小弟之前用體脂計量體脂肪,內臟脂肪11趴ㄟ!11趴!真的嚇到我了,請問該如何才好?
作者: h22890320    時間: 2016-1-3 20:09:22

如果要有效減去內臟脂肪,首先,碳水化合物的攝取須減量(米飯與麵食),其次,每日運動量須超過15分鐘以上(開始燃燒脂肪囉),最好達一小時,而且每日規律性運動。
作者: 2aiixrli29    時間: 2016-1-21 17:38:10

內臟脂肪:包覆在肚子內部器官外面的脂肪層
正常範圍2-6,超過9以上就可能有之後三高的問題

內臟脂肪主要是飲食及作息不當所累積下來的
最好的方法是1:先改變飲食習慣(酒.糖分.澱粉量減低!!)
選擇較營養食物,避開炸的滷的食品

晚餐時間早點吃,少宵夜
再搭配一定時間及強度的有氧運動!
肚子的脂肪是最難消的哦!要有耐心並持之以恆的運動! 加油哦




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