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標題: 大家都用什麼方法減體脂肪？ [列印本頁]

作者: debby0128 時間: 2015-10-19 19:34:25 標題: 大家都用什麼方法減體脂肪？

因為我試過蠻多藥都沒什麼用
而運動的話我覺得沒減掉多少
所以想問大家都用什麼方法減掉體脂肪?

作者: duck761219 時間: 2015-10-19 19:55:19

體脂只能靠運動降喔
當然不只又運動就會降
在運動同時可以少吃油的東西也會有幫助
但是如果油吃得較少一點
也有可能造成便秘,這是可以多喝水幫忙排便

作者: HHera 時間: 2015-12-1 13:08:10

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作者: vivianwu 時間: 2016-1-12 22:22:38

好像還是只能運動，運動才能消脂

作者: eros1118 時間: 2016-1-13 15:18:20

這篇好像有點久~但是我沒有運動我減了10%體脂因為之前我常常絕食減肥，導致溜溜球效性才50KG 體脂卻47% ，醫生跟我說只能運動，但是我根本懶的運動，我就早餐先吃一顆水煮蛋+無糖豆漿，過兩個小時還沒中午很餓再偷偷吃一顆水煮蛋，有時候有小番茄或是小水果也吃一點，中午就吃麥片吃到飽，(非常辛苦) 我會+半包杏仁粉或是堅果粉，不然都沒味道太難吃了! 晚上六點吃兩口(真的是兩口) 白飯 +幾口魚肉等等看家裡煮甚麼，其他吃燙青菜+橄欖油一湯匙(淋在菜上可以+一點點的味精) 吃到飽......我三個月體之降到37% 體重45KG 不過真的很辛苦......

作者: haya 時間: 2016-1-14 10:29:20

eros1118 發表於 2016-1-13 15:18
這篇好像有點久~但是我沒有運動我減了10%體脂因為之前我常常絕食減肥，導致溜溜球效性才50KG 體脂卻47% ...

37%還是太高 , 即便你才45kg ~

降體脂並不是運動就好 , 而是要想辦法要增加肌肉
所以飲食也很重要甚至你一定要有科學化的方案輔助

重點不是只要瘦下來就好 , 而是要"瘦+不復胖+仍有機會品嘗美食"
快樂體驗人生才是最後我們想要的~

作者: dghrt442 時間: 2016-3-12 14:42:57

WOW~使用超燃素來燃脂也是一個好辦法!!!! 推推~

作者: peggy1234 時間: 2016-3-13 21:00:51

體脂只能靠運動！持之以恆一定會有效，覺得找個一起運動的夥伴也很重要

作者: daisypey 時間: 2016-3-15 00:17:04

減脂基本上吃的正常(三餐)不要太油搭配有氧運動就會慢慢降了
也要有充足的睡眠才會比較容易降喔

作者: lorraine23 時間: 2016-4-12 20:13:39

推薦你參考中國醫東區分院的easy so課程壓~
一個月的被動式運動課程可以幫助體脂減少150~300克
除了瘦身也可以讓自己更健康
朋友去了兩個禮拜腰腹就小了一吋
試試看吧~

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