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標題: 請問體脂肪減少最快的方法 [列印本頁]

作者: b123600 時間: 2015-11-4 00:27:44 標題: 請問體脂肪減少最快的方法

請問各位大大有沒有體脂肪減少最快的方法

作者: b123600 時間: 2015-11-4 00:28:23

包括飲食訓練等等任何有幫助的都歡迎分享

作者: 914347 時間: 2015-11-8 20:57:35

TABATA 間歇運動
YOUTUBE上有
影片主人叫一修
然後飲食也是少油鹽
澱粉少吃多吃蔬果類食物

作者: antoniolin 時間: 2015-11-11 03:25:08

先訓練肌肉量重訓全身補充乳清高蛋白低脂的肌肉量一出來看你要做有氧運動或是

TABATA 都可先決條件肌肉量一定要先出來不用太多有感覺就可再用肌群去消耗脂肪就很快了

期間油糖別碰吃清淡點等體脂肪降下來身體結實了再去爬文基礎代謝率那時就可不用忌口了但肌肉量一定要維持住不然又很容易復胖有問題歡迎討論共勉加油

作者: fitasic 時間: 2015-12-3 15:33:33

有氧運動應該是最有效的減體脂肪方法吧
配合飲食

作者: Chinchi 時間: 2015-12-6 17:48:37

沒有最快的方法吧~
多做有氧運動，配合無氧運動，
多動，自然體脂就會降下來了

作者: aa00185 時間: 2015-12-7 09:44:15

飲食都用清燙類水果蔬菜多吃肉可以吃但不要皮跟五花的地方

作者: mix2424 時間: 2015-12-22 16:31:34

跑步游泳... 運動完無敵飢餓感... 快速燃脂....

女性我還是推薦游泳... 可以增加臀部肌肉

跑步比較會讓小腿肌發達... 還是看個人有的人不會所以沒差...

作者: h22890320 時間: 2016-1-3 19:28:23

減少碳水化合物的吸收囉，例如:米飯、麵食、高甜份的水果、魚類與水果汁與飲料。

作者: h22890320 時間: 2016-1-4 21:10:11

先配合正常的三餐飲食，中間僅能以白水為飲品囉。接下來，將米飯和麵食的份量減半，可以多吃菜囉。進一步，拒絕油炒的菜類，盡量運用燉的火水煮方式的猜類或肉類飲食(動物性皮膚不食，油質最高喔)。當然，一天萬步的快走不能少囉(約一小時)啦!!!!!

作者: a9880466465 時間: 2016-1-5 01:09:51

有氧後30分鐘內做無氧運動
簡單就像是
跑步可能30分鐘後換做腹肌訓練可以有助於加倍練成肌肉喔!!

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