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標題: 懶人減肥法大公開　6妙招不囤肥肉 [列印本頁]

作者: old2009 時間: 2015-11-5 11:46:01 標題: 懶人減肥法大公開　6妙招不囤肥肉

懶人減肥法大公開　6妙招不囤肥肉

入秋易長胖，如何保持好夏季的減肥成果，同時不囤積肥肉？分享6個懶人秋季減肥方法小妙招，趕緊學起來吧。

1妙招／增強平衡性
在每天刷牙的時候，一隻腳抬起，一隻腳支撐，沒30秒換一次，這個可以鍛煉你的平衡性，
非常利於大腦，是簡單的晨間運動，可以燃燒10卡路里的熱量，早晚都要進行。

2妙招／穿舒適服裝
穿牛仔布料、卡其布或運動衫、平底鞋這些舒適的服裝上班，要比穿緊身衣褲燃燒的熱量要多，
因為穿舒適的服裝你運動就會越多，可燃燒掉25卡路里的熱量。

3妙招／坐著不如站著
坐著步入站著，站著不如走著，閑餘時間不妨站起來，在原地踱步，據專家瞭解，胖的人每天要比瘦的人平均多坐兩個半小時，
所以不想讓自己更胖，就多站著，少坐著，這樣至少可以消耗50卡路里。

4妙招／多去逛街
不要老宅在家裡，雖然現在在家也能購物，但是要多去外面走動，約上閨蜜去購物中心，試至少十套衣服，
上衣和褲子都要試，不要怕麻煩，你也可以不買，這樣可以消耗60卡路里。

5妙招／排隊時重新充電
你在排隊的時候，覺得無聊可以重新讓自己充充電，雙腳平穩著地，雙手緊握放在背後，收緊肩胛骨挺胸，
這個動作可以讓你精力充沛，刺激你的神經系統，堅持10-20秒，緩慢的吸氣呼氣，可以燒掉5卡路里，讓你輕鬆瘦下來。

6妙招／爬樓梯
少坐電梯，多怕樓梯，爬樓梯兩分鐘效果不亞於步行20分鐘，既可以節省時間，也讓你得到鍛煉，可以快速消耗100-150卡路里的熱量。

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