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標題: 我只要跑500公尺就會喘~且跑不快，我出了啥問題? [列印本頁]

作者: 劍君13恨 時間: 2015-11-11 19:23:32 標題: 我只要跑500公尺就會喘~且跑不快，我出了啥問題?

如題

我用中等速度跑一圈操場多一點點

心臟就會跳很快且會喘

無法用中等速度跑完兩圈

我身高165 體重80

請問是因為我太重?

還是因為我體力太差?

或是我有身體上其他大問題啊?

我同事170/52 可以一次跑40圈操場耶

作者: vow_1204 時間: 2015-11-11 20:22:01

痾
你兩個都有
你同事應該常常運動吧

作者: hammer627 時間: 2015-11-11 21:08:52

身高體重來說是算胖啦
不過胖不等於體力差胖也可以胖的很靈活的
趕快去運動吧

作者: gentle2015 時間: 2015-11-11 22:01:02

本帖最後由 gentle2015 於 2015-11-11 22:04 編輯

大大你可能會不經意的忘記換氣,試著調整你的呼吸跑看看,可以嘗試1吸2吐或2吸2吐。

如果發現呼吸的節奏亂掉的話,跑步的速度先緩一下,然後大吸一口氣再慢慢分次吐掉,再調整回1吸2吐或2吸2吐,這是我跑步時的習慣給您參考看看。

作者: mdrk12 時間: 2015-11-12 01:07:52

體力是需要長期鍛鍊出來的

作者: goe1995 時間: 2016-1-12 20:06:00

我之前國小的時候太胖體力真的很差，跑步起來身體很不舒服，現在大學167/52 仰臥起坐百下都沒問題，免強可以到立伏地挺身個幾下

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