SOGO論壇

標題: 請問各位跑操場可以一次跑幾圈阿? [列印本頁]

作者: 劍君13恨 時間: 2015-11-11 22:00:24 標題: 請問各位跑操場可以一次跑幾圈阿?

用比慢跑快一點，但是不是比賽的速度
請問各位一次可以跑幾圈阿?

是因為我都是下班後去跑嗎?我每次只能跑2圈左右(400公尺一圈)

我身高165 體重80

是太胖還是體力太差啊?

不過~~我每天都會硬阿(睡覺跟早上)..............

作者: djwayway 時間: 2015-11-11 22:12:08

提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

作者: 淚若雨下 時間: 2015-11-11 22:59:28

以身高來說算胖了運動要考量關節和身體可不可以負荷慢慢來

至於硬的話如果沒有酗酒習慣抽煙過量應該都會硬吧

作者: vul3auau 時間: 2015-11-11 23:20:09

我以前開始跑步也是只能跑個幾分鐘左右

給自己設定個目標慢慢進步..

我那時候好像第2次就可以跑10分鐘了...跑2天就變15分鐘...在幾天就20分鐘..速度的話應該沒很快啦..一開始沒再計算

20分鐘跑大概幾次就30分鐘...

然後接下來就30分鐘跑了一陣子...這段時間慢慢呼吸比較不會那麼喘了..慢慢就增加速度..

如果你是要減肥...大概就可以連續跑30分鐘..速度不要太慢就可以了..應該就不太需要在往上了

我現在基本都是跑10公里...每公里5分鐘的速度

沒有想要在往上了..只是跑健康覺得這樣蠻夠了

作者: ggsoplay52 時間: 2015-11-12 12:59:22

運動的重點在於時間長度吧！先有長度再求強度
以前我是一開始只能跑4圈400，第二次就一次跑十圈了，
之後可以跑到15圈，最後還可以全力衝刺一下，
不過體重太重，跑到膝蓋有點受傷，之後就跑不出那個快樂的感覺來了

作者: nopu3377 時間: 2015-11-16 01:33:19

兩公里....都用跑的可以
但沒茶在運動體力差很多

作者: tear200188 時間: 2015-12-25 12:58:35

想當年(遠目) 我在海軍陸戰隊服役的時候
跑步這種東西學長只會教你就跑就對了
管你喘管你累反正不能停一個氣過了後面就是跑無聊的了因為跑再遠都沒感覺了
再來就是持續因為當兵是每天跑真的剛開始會要你命
後面就沒差了跑完3000還可以打籃球全場再繼續跑下去晚上再跑一次3000

作者: gn01686472 時間: 2015-12-26 11:05:54

想當年..說跑步抬頭看...
看看現在....說跑步頭低低...
1天2包菸..怎跑...

作者: KKong啊偉'' 時間: 2015-12-26 14:26:36

你可以去下載app <馬拉松世界> 或是Nike的版本
不需要網路每天可以測一下跑多久或多遠

下班有空就去跑一下吧！
讓自己洩壓一下

作者: a83121 時間: 2015-12-28 21:29:57

這要慢慢來我也跟樓主差不多加上我有在抽煙更差了加油

作者: Austen 時間: 2015-12-29 16:52:00

跑步是習慣啊~需要養成~
現在看起來不是很夠的運動量~
所以慢慢來吧~
也可以試試健走~
通常是跑5圈

作者: js99 時間: 2015-12-29 18:46:46

挺)半圈

太重&肌肉跟不上的話會受傷der
而且沒練到肌肉都練到肥肉
循序漸進唄~

轉跑道單車,遊泳也不錯

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)