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標題: 年紀越大越難減~誰幫我 [列印本頁]

作者: erickoston 時間: 2015-11-14 02:02:59 標題: 年紀越大越難減~誰幫我

我現年32歲~
166/78
不酒不煙
身上的就屬肚子圓大
運動是看天氣跟時間才有跑步
請問有甚麼推薦的方式讓我身體的體脂肪降下再瘦肚子?

作者: simon元 時間: 2015-11-14 10:25:56

飲食習慣改變~
先吃菜再吃肉跟飯(澱粉)
多咀嚼一下(約20下以上)
慢慢吃~不要狼吞虎嚥
運動~每周3次每次30分鐘心跳達130下(略喘)
基本上持之以恆就可以了~

作者: 神國良行 時間: 2015-11-15 09:27:29

可以做仰臥起坐哦,針對瘦肚子的效果滿不錯的
也可以再搭配纖體霜跟緊實霜按摩雕塑,這樣效果會更好!!
我都是用Q10系列的~讓你參考看看^^

作者: f900324 時間: 2015-11-16 19:46:37

超推薦去踩飛輪喔!!我之前體脂坊32%踩不到一個月就降到28%!!
而且我也沒有在禁食什麼的
我覺得還不錯喔
因為肚子大就是因為體脂高
我就是標準型的四肢瘦瘦肚子超大
踩飛輪會消喔!

作者: fablife 時間: 2015-11-29 23:38:08

不是要動腦就是要全身有氧運動一小時一週兩三次

增加代謝率

還是要多動飲食正常就好

作者: OROMAGIC 時間: 2015-11-30 01:26:36

油、鹽、糖，這三個都減量一個月就有效果了。
具體效果多少取決於，減量多少。

生活正常、體重也就正常了。

作者: peter20609 時間: 2015-11-30 10:41:59

可以先從飲食方面改善不要喝有糖飲料多做核心肌群運動

希望有幫到你囉

作者: dghrt442 時間: 2015-12-10 14:19:52

我自己肚子特別胖...每次穿褲子都快扣不下去了~
後來我朋友介紹我擦S美人的Q10纖體霜&緊實霜~
我自己才剛使用了1個禮拜~肚子腰圍居然瘦了2吋!!!
想說分享給你看看囉^^ 一起加油囉!

作者: vivianwu 時間: 2015-12-10 14:34:36

我也是~~覺得年紀大了代謝真的好慢~瘦沒有像以前那麼容易就瘦了

作者: b648834 時間: 2016-2-15 08:39:47

飲食習慣要改,少吃只有熱量食物,剛開始會不習慣喔~

作者: lorraine23 時間: 2016-5-11 19:19:23

推薦你一個被動式運動
有陪朋友去中國醫東區分院參加easy so課程
40分鐘課程等於150下仰臥起坐的效果
6次課程肚子就小了4公分，大腿也少2公分
試試看喔！

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