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標題: 減肥最關鍵是晚餐 [列印本頁]

作者: johnchuirr 時間: 2015-11-21 10:33:06 標題: 減肥最關鍵是晚餐

除了運動, 晚餐早點吃,不要遲過1930時段, 吃6成飽便算了, 最好不要吃米飯, 只吃一些
不太油膩的餸菜, 身邊很多人都說效果顯著

當然,開始時, 晚上是會覺得餓的, 忍得了一個多星期便會習慣

**千萬記着, 是要少吃一點,但不是完全不吃, 千萬不要節食,會餓壞了胃, 也不要戒肉類, 只是少吃一點,
米飯,麵若戒不了, 只需吃少點, 如平常要吃一碗, 那便改吃半碗好了

晚餐少吃, 加適量運動, 效果很好

作者: cck8181 時間: 2015-11-21 12:58:59

節食很重要....不控制輸入...無論怎麼運動也逘困不彰。

作者: huhucrissy 時間: 2015-11-22 01:59:24

恩恩水水說得很對阿~ 晚上不能不吃但是要少吃碳水化合物越少越好再加上運動一定有成效的~

作者: bolla 時間: 2015-11-22 21:59:56

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作者: dghrt442 時間: 2016-3-7 14:22:29

減肥千萬不要節食都不吃~~~很傷身體的~
其實你可以多運動在加上飲食控制,這樣體重應該就會有瘦了!
另外我還會再搭配超燃素+抑阻雙效+速燃代謝膠囊~~~
這樣瘦會比較快喔~~ 也不會有停滯期這現象~

作者: 蒲隆工 時間: 2016-5-14 10:52:14

減肥飲食控制真的很重要!!
我是有空還會再搭配運動拉~
睡前再搭配超燃素幫助代謝~
這樣減肥效果也會更好呢^^

作者: lorraine23 時間: 2016-7-25 20:12:00

我也來分享一個～
我是跟朋友一起去中國醫東區分院參加easy so課程
40分鐘的被動式運動等於150下仰臥起坐的效果
兩個禮拜肚子就少4公分，大腿也少了2公分
體脂肪有逐漸下降中，腰腹也更結實，線條慢慢出來了
便秘狀況也改善很多
諮詢師會針對飲食給建議
現在晚上減少澱粉攝取量，就瘦很快
而且不用打針也不需要吃藥
你也可以嘗試看看唷！

作者: cha970513 時間: 2016-7-30 00:42:09

還是要吃澱粉喔
均衡攝取才會比較健康唷

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