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標題: 伏地挺身和仰臥起坐還有什麼變化？ [列印本頁]

作者: afumail 時間: 2015-11-21 23:48:48 標題: 伏地挺身和仰臥起坐還有什麼變化？

在家運動大概做的都是伏地挺身和仰臥起坐，但做久了好像沒變化，
有什麼建議的姿勢變化嗎？（伏地挺身腳墊高之類的也有試過了）

作者: jumpsy 時間: 2015-11-23 08:00:58

伏地挺身要增加強度就大概是把腳墊到床上或椅子上，墊高來做，如果你都試過的話，
那建議就從徒手做，改成“加入器材”做，這樣一定會增加強度，
之前我看過網友介紹一個器材影片，是手握著有輪子的器材（好像叫超輪？）做剎車伏地挺身，
這樣穩定度需要更高，會用更多腹部胸部和手部的肌力，
也有看他拿超輪作負重類似仰臥起坐的捲腹和扭轉動作，比起原本徒手，都增加很多難度

作者: beetle1682 時間: 2015-12-9 23:57:53

可以倒立靠牆然後伏地挺身熟悉後改成倒立走路

作者: ayakiguchi 時間: 2016-1-29 16:30:46

把次數提高動作改變我想還是有差!

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