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標題: 寶寶晚上睡不著？型男奶爸臣銘授獨家秘訣 [列印本頁]

作者: kinhwa 時間: 2015-11-28 00:22:09 標題: 寶寶晚上睡不著？型男奶爸臣銘授獨家秘訣

寶寶晚上睡不著？型男奶爸臣銘授獨家秘訣

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】不說你可能不知道，曾於周杰倫主演的電影《天台》中飾演其醜無比的澡堂老闆的演員——臣銘，脫去戲服後除了是位不折不扣的時尚型男外，同時也是家中一雙不到3歲兒女心目中的「型男奶爸」。這樣的身份，也讓人不禁好奇，擁有藝人、經紀公司老闆雙重身份、工作忙碌的他，究竟是透過什麼樣的神奇妙招，能讓正值調皮階段的2個小寶貝，乖乖「臣」服在他的教導下呢？就讓我們來一窺他的育兒秘訣！

曾於周杰倫主演的電影《天台》中飾演其醜無比的澡堂老闆的演員——臣銘，脫去戲服後除了是位不則不扣的時尚型男外，同時也是家中一雙不到3歲兒女心目中的「型男奶爸」！（圖片／型男奶爸-臣銘提供）

「型男奶爸」非一蹴即成　需長時間摸索學習

別看臣銘外表時尚有型，對於家庭關係相當重視的他，說起爸爸經，可是頭頭是道、一點也不馬虎！就連臉書粉絲塗鴉牆中，也常見大方分享自身一路走來育兒經驗，以及兒女成長生活點滴的紀錄。

令人好奇他是如何扮演稱職的「型男奶爸」角色時，臣銘卻忍不住笑意的表示，其實也不是一開始就能夠如此妥善的處理孩子的大小問題。事實上，如今所有的現況，都是透過長時間的摸索與慢慢觀察、學習所累積下來的。

孩子晚上難入睡？原因恐出在照顧者上

他忍不住舉例，像是讓許多父母倍感困擾的小朋友的「哄睡」問題，也曾深深困擾著他與妻子。臣銘分享表示，由於工作的關係，在老大也就是女兒凝希大一點之後，白天就將她交由褓母協助照顧。

臣銘與寶貝女兒凝希無話不說（圖片／型男奶爸-臣銘提供）

雖然將女兒交由褓母照顧後，確實白天能更專心工作，但他也發現自從凝希去了褓母家後，晚上睡覺卻變得越來越難哄，甚至有時候明明9點多就進房間，結果不論怎麼哄都不睡，耗到半夜12點多的經驗，哄到自己都快睡著，還是拿她沒轍。

結果仔細探究為什麼小朋友會睡不著，才發現原來是因為她睡眠時間可能太後面了。由於褓母給她午睡的時間，大多是在下午他3點半、4點睡左右，然後一路睡到5、6點，我再去接他這樣子。而在這樣的情況下，其實你也可以想見，孩子接著回到家吃完飯、洗完澡9點多，不過醒來才3個多小時，你要他馬上睡覺，怎麼可能睡的著。

後來確實凝希在調整午睡時間，改為吃完午餐後半個小時，大概是1點左右開始休息，且最多可能睡到2點，或者是說2點半左右後，夜晚不易入睡的問題也慢慢的得到改善。在從這次的經驗後，他也瞭解到其實孩子晚上難哄、不願睡覺，不一定是孩子的問題，反倒可能是出在父母與照顧者身上。

孩子為何晚上睡不著？臣銘揭2關鍵原因

不過，值得慶幸的是，有了老大的經驗後，臣銘在面對第二胎，也就是兒子凝信的哄睡問題時，自然也更為駕輕就熟。他也分享歸納出導致孩子晚上不願乖乖就寢、入睡的2大原因與自身的解決、處理方式提供給其他家長參考。

老二凝信跟老大凝希的睡姿簡直一模一樣。（圖片／型男奶爸-臣銘提供）

【原因1：是不是孩子白天睡太多，導致晚上睡不著？】

孩子為什麼晚上都晚睡？恐怕是因為他白天都在睡覺。除了剛剛提到的調整午睡時機、長短外，臣銘提到，第二胎—凝信出生後，由於夜奶頻繁的關係，導致即使4個月後睡眠時間已漸漸縮短，但還是習慣白天睡覺、晚上醒著的睡眠模式，那段時間真的非常痛苦。

為了要讓凝信晚上可以好好入睡，前後花了快長達3個月的時間，慢慢調整讓凝信白天不要睡覺，盡量是醒著。雖然一開始調整真的很辛苦，但臣銘也鼓勵其他父母，即使過程漫長，也一定要下定決心，幫助孩子調整對的睡眠，自然也能儘早輕鬆。

【原因2：是不是白天活動／運動量不夠？】

想要孩子晚上好入睡，不光只要調整孩子的睡眠時間，也應盡量幫小的在白天的時候安排一些有助活動、運動的遊戲，不是只要抱抱、玩一玩、親親、講話、吃飯而已。舉例來說，因為凝信剛滿1歲1個多月，剛開始會站，還不是很會走，所以主要是安排能幫助他訓練腿力及站的動作，像是站著推東西的遊戲，就是很不錯的方式。

會盡量請家中的照顧者、褓母協助配合，看能不能一天讓孩子有3次間段式，每次20分鐘左右的時間，是可以進行這樣的運動，透過白天能有適度的活動量，讓孩子晚上能有更好、更安穩的睡眠。

培養睡眠情緒　提早進房保留緩衝入睡時間

除了孩子不容易進入睡眠狀態的問題外，臣銘也特別針對多數家長常有的「該怎麼讓小朋友在對的時間，願意乖乖去睡覺」困擾，提供自己與太太的面對、處理方式給大家。

臣銘表示，而面對這樣的狀況，我的方法是夫妻兩個要一起進去房間。即使我與太太手邊有工作要做，雙方首先還是會先把小孩子安頓好再來做。舉例來講，我規定我小孩最晚9點30分一定要進房間。

小朋友進房間之後，一般不可能躺下去馬上就睡著。所以，家長應該在期望孩子入前的時間前，訂個能足夠讓你跟他「打仗」的預留時間。因此，臣銘表示，我們家的規定孩子最晚9點30分前一定要進房，可能9點會進去，進去之前就很多的事情可以在這段時間（預計入睡）前做。

臣銘分享自身哄睡經驗表示，「床邊故事接龍」，讓孩子能夠透過說故事的過程，讓孩子覺得能夠跟爸爸媽媽互動，就是一個不錯的方式。（圖片／型男奶爸-臣銘提供）

床邊故事也能這樣講！助訓練邏輯、想像力

臣銘說，我和太太會在他們入睡前講床邊故事。但不是拿著一本書一直唸、一直講，我們會換一個方式來進行。比如說，這個禮拜我們會先選擇A、B、C這3個故事來輪流各說一遍，可能這個禮拜就是一直重複這3個故事。

到了下星期，換成我可能講一半，另外一半給他講。這對小朋友來說就有更趣了，變成不是我講故事給他聽，換過來是我講到這邊了，他可能會覺得哎呀！這個故事他有聽過，他也講，我們就會把講故事的機會給他，讓他自己來講。

除了讓孩子自己發揮描述外，我們也會在講故事的過程中，不斷對小孩子說：「後來呢？」、「所以呢？」、「結果呢？」就是我把問題丟給他。而這樣做的目的，在於第1個，我們希望能幫助孩子開始學會邏輯；第2個，增加孩子的想像力，因為他們在講的過程當中，他必須想，他才能講；第3個，就是這樣的方式，也能夠讓孩子可以跟我們有互動。

讓孩子乖乖上床　重點在養成好的習慣模式

臣銘提到，有時候爸媽必須知道小孩子他不想睡覺，可能是因為他覺得想再玩。他可能一整天沒看到你，他想要你跟他玩，所以「床邊故事接龍」，讓孩子能夠透過說故事的過程，讓孩子覺得能夠跟爸爸媽媽互動，就是一個不錯的方式。

這樣反覆試了好幾次，以後只要每次9點多到了，他們知道洗完澡要進房間，他就會說爸爸媽媽我要講故事；那我就會說講完故事之後呢？他們就會回答我要睡覺了。就是你要幫助孩子，讓他們養成好的習慣模式。

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