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標題: 一天必須睡八小時以上？ [列印本頁]

作者: joesir 時間: 2015-12-5 08:20:16 標題: 一天必須睡八小時以上？

休養身心不可或缺的，就是每天的睡眠。和飲食一樣，睡眠的質與量都很重要。
首先來看看量。由於電腦資訊普及，社會變得24小時全年無休，先進國家的睡眠時間有年年減少的傾向。根據日本總務廳以八萬戶國民為對象所做的「2005年社會生活基本調查」，日本人的睡眠時間是7小時42分鐘，比上一次2000年的調查結果少了3分鐘。

一般都說睡眠時間需要8小時，但並不是每一個人都非睡到8個小時不可。由於活動量等生活習慣、與生俱來的體質等因素，使得睡眠有個別差異。只要睡得熟、早上醒來神清氣爽、疲勞全消，一整天也不覺得睏，不用硬睡滿8個小時也無妨。

另一方面，有報告指出，若睡眠一直不到6小時，會減短壽命。2010年，英國華威大學（University of Warwick）與義大利費德烈二世大學（Federico II University）共同研究，調查全世界約一百三十八萬人十年來的資料，剖析睡眠時間與死亡率的關係。

結果發現，一天睡眠時間不滿6小時的人，和6～8小時的人相比，早死的機率高出12％。而睡眠時間短的人，得到肥胖、高血壓、糖尿病等文明病的也較多。因為睡眠不足，脂肪細胞分泌的控制食慾的瘦體素就減少，胃分泌的飢餓素就會增加，因此容易肚子餓導致飲食過量，因而罹患文明病。

相反的，也有報告指出睡眠時間越長的人越容易早死。美國加州大學聖地牙哥分校與美國癌症協會的研究指出，死亡率最低的，是睡眠時間7小時左右的人。每天平均睡10小時以上的人，與睡7小時左右的人相比，死亡率為3.5倍。根據這些研究，7小時加減小時，也就是6～8小時的睡眠時間，就統計看來，是最佳的睡眠時間。
摘自優活健康網http://i-nature.uho.com.tw/mysterypro/13/690.html#.VmItJDHdQWs
Ps：前提是規律的生活，作息正常則應無問題吧。

作者: sospk007 時間: 2015-12-5 19:20:19

其實要看個人精力畢竟現在工作都要熬夜加班薪水才多可是也是有人早上睡滿8小時
所以呢看人的體質當然有多餘時間睡覺當然很好啊

作者: qoo12540 時間: 2015-12-6 02:42:53

大學生都在熬夜XD 室友都玩到很晚- -
不過熬夜真的不好T^T

作者: momo83514 時間: 2015-12-6 19:09:12

八小時比較好
但如果睡太久會變笨

作者: e4q4mi 時間: 2015-12-7 16:52:02

廢話 ...

一天內睡得越久

當然你的死亡率就降低啊

因為你可以發生意外的時間

大部分都被扣掉了

XD

作者: mincedpork 時間: 2015-12-7 17:47:38

在台灣根本就是不可能的阿

作者: 思念櫻桃 時間: 2015-12-8 00:33:13

睡得多不好

睡得少也不好

....

呵呵

作者: a135318 時間: 2015-12-8 07:17:41

大學生都在熬夜XD 室友都玩到很晚- -
不過熬夜真的不好T^T

作者: k02015 時間: 2015-12-11 14:01:32

成人睡覺睡覺比較長8小時，青年相反

作者: qaz52096 時間: 2015-12-14 23:36:30

怎麼可能睡這麼多
一加班回到家就快10點
弄一弄就快要1點了
8點半的班 7點就要起床
很難睡這麼久

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