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標題: 跑步的呼吸 [列印本頁]

作者: jank8510 時間: 2015-12-9 23:06:26 標題: 跑步的呼吸

本人最近在跑步發現自己只要跑超過二十分鐘就沒辦法，有人告訴我應該是呼吸的問題我自己試了幾次還是沒辦法解決該怎麼辦？

作者: 愛運動 時間: 2015-12-14 01:07:44

閉著嘴巴用鼻子呼吸.剛開始會不習慣跟來不及換氣
久了就習慣了
我慢跑多閉著嘴巴.用鼻子呼吸這樣
跑久了多不會喘

作者: jerry1311 時間: 2015-12-18 03:34:17

我是跑20分鐘不到就跪了..
跑著跑著呼吸就亂了猛喘

作者: e42425316 時間: 2015-12-18 09:48:04

可以減慢速度再試試看!!

有可能是你肌耐力夠!!

但是心肺功能不足而已!!

作者: 只是曾經 時間: 2015-12-28 19:03:12

慢慢練吧
跑步這種東西就是練出來的!
加油

作者: mix2424 時間: 2015-12-28 19:20:36

最近空氣品質太差...真心不建議戶外跑步等運動.....

作者: ccw0726 時間: 2016-1-1 06:41:10

當兵時我都會兩吸一吐，真的是練久了就適應了

作者: h22890320 時間: 2016-1-3 17:33:57

從您的論訴看來，您的運動有過量傾向或貪心希望在短時間完成運動，所以建議您，運動需要有計畫性與漸進性的持續運動喔。如此才能改善您的呼吸頻率。

作者: X8360001 時間: 2016-1-8 19:33:30

多練習自然就會進步大家都是這麼過來的XD

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