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標題: 絕對有效～每日只需不到5分鐘，絕對有效的縮(瘦)小腹的輕鬆方式～ [列印本頁]

作者: asus 時間: 2015-12-25 11:44:27 標題: 絕對有效～每日只需不到5分鐘，絕對有效的縮(瘦)小腹的輕鬆方式～

原本對於這種『輕鬆』、『簡單』的方式認為怎麼可能，後來作了1,2天後，經過思考後發現這方式應該會是有效的

，因為透過這樣的方式能將小腹(前腹部&側腹部)轉換成有力肌肉，也確實實施了2週後，果然成效出來了，腰圍減少

了1吋。

【GETTAMAN 式腹式呼吸法】

經由腹式呼吸方式，短期間使腹部周圍的肌肉『形狀記憶』～意思是，這會讓你經常以這樣的方式呼吸，達到訓練

腹部肌肉的效果。

1.吸氣的時候，吸到肚子漲起來

2.吐(呼)氣的時候，腹部內縮

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