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標題: 持續運動一個月，但是都沒瘦...須要一點鼓勵："( [列印本頁]

作者: tea139 時間: 2016-1-1 11:05:01 標題: 持續運動一個月，但是都沒瘦...須要一點鼓勵："(

已經持續運動一個月，禮拜一到五下班吃點水果休息一下就去健身房運動

有時做一點重訓+跑步

或是單純跑步40-60分鐘

有時是參加課程拳擊有氧階梯有氧

但是

恐怖的是還瘦不到一公斤...

大家一定覺得我可能還額外吃了零食飲料之類的東西

但是沒有沒有沒有

很重要所以要說3次T____T

本身平常沒很喜歡吃洋芋片餅乾等等的零食

也不會主動買手搖飲料

我中午是自己帶便當，走清淡路線，連同事都說妳吃好少喔～

其實就正常圓鐵盒便當盒一半的份量

早餐也是自己家裡用...包子一個或是蛋餅之類簡單吃

總之一個月下來只瘦 0.9kg（59.2->58.3)

目前 24歲

感覺應該還不是那種很難瘦的年紀...吧？

覺得這個月還蠻認真減肥的，但是體重數字下降緩慢

心理有點難過，想討拍...

減肥之路很艱辛阿T___T

大家一起加油

作者: losds6655 時間: 2016-1-2 09:24:05

版大妳要不要參考看看我的方法啊!!?
我是運動跟控制飲食然後餐後還會搭配速燃代謝膠囊做輔助!
我覺得這樣的效果有比較好欸~
你可以試試看

作者: eros1118 時間: 2016-1-4 19:46:52

你怎麼跟我一樣啊
我開始飲食控制的時候反而胖了!!
我早上奶粉+麥片
中午吃半碗飯+青菜+幾塊沒有用油煎的牛或是雞肉
下午每天吃一種水果少量
有吃水果的話晚上喝自己煮的蛋花湯!
或是有時候吃約500卡的外食!
一個月下來反而胖1KG 我真的搞不懂耶!!@@我們可以結拜了希望有神人回復

作者: 好脾氣 時間: 2016-1-5 22:05:56

記得也要量體脂肪喔!

人體每天正負4公斤，要看一年後的變化，

比較能確定你減的體重喔。繼續加油!!!!

作者: 商候朝 時間: 2016-1-6 10:40:06

加油哦!!其實有時候是營養補充不足才會瘦不下來哦~
你也可以試試看搭配食品超燃素~
他能夠幫助代謝,把體內的廢水廢油排出來
這樣瘦身效果會更好呢!!

作者: yogurtwu 時間: 2016-1-9 15:10:01

妳的運動量很足夠了..
若還無法減到滿意的體重..
唯有再加強
精算每餐最加攝取的卡路里..這樣妳一定能成功的.

祝福妳

作者: vivianwu 時間: 2016-1-12 22:23:45

加油不要放棄，持續下去~除了運動跟飲食控制作息也要正常，睡眠也要足夠哦！

作者: woif 時間: 2016-1-13 10:23:12

不用急~
一直保持下去就會慢慢下降!!

作者: haya 時間: 2016-1-14 11:00:17

eros1118 發表於 2016-1-4 19:46
你怎麼跟我一樣啊
我開始飲食控制的時候反而胖了!!
我早上奶粉+麥片

應該要看體脂肪~~
而且達成目標的過程
體重本來就會上上下下 ,

重點還是在你的營養素是否攝取均衡肌肉比有沒有不斷提高 .
你要的型才會出現在你身上

並不是一昧地減少熱量增加消耗就會如你所願

作者: gfdan 時間: 2016-3-11 19:41:15

減肥真的很難，
外在因素實在是誘惑了
只能加油與保持下去

作者: lorraine23 時間: 2016-5-3 19:23:47

加油加油精神上支持你呀！！！
也分享給你一個真正減脂的方式
中國醫東區分院開的easy so課程
40分鐘被動式運動可達150下仰臥起坐的效果
幫助脂肪燃燒代謝
試試看唷

作者: shuyu87 時間: 2016-6-22 22:59:07

你要在堅持一陣子~~~~~
通常剛開始運動的沒辦法那麼快就瘦下來
在堅持久一點曲線好看比數字好看更重要歐!!!!
你一定可以的!!!!

我也在減肥中~~~~一起努力!!!

作者: bryantips 時間: 2016-7-2 00:40:38

哈囉你好
我是減重教練
減肥的確很難
但是如果用錯誤方式減重
您可能會減一公斤
復胖5公斤
另外少吃多動觀念沒錯
但前提是營養必須均衡
如有想了解
可加我賴諮詢
ID: jay0817angel

作者: blue80352 時間: 2016-7-3 14:09:35

我老公也是持續一直運動，但是體脂有降，體重也是沒變！可能都變成肌肉了吧~減肥真是一條辛苦的路！

作者: cokielin 時間: 2016-7-6 10:03:17

謝謝真的很有用的資訊

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