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標題: [腦部神經是可再生的！！] [列印本頁]

作者: carter 時間: 2016-1-3 19:57:27 標題: [腦部神經是可再生的！！]

以前的人認為，大腦在成年後神經就不再增加了，但現在發現其實它會在海馬迴進行再生的，這叫做「神經再生(Neurogenesis)」。
快速摘錄影片重點：有哪些事物可以促進「神經再生」?
1.運動 (可促進血往腦部流動的運動)
2.學習 (活到老學到老)
3.適度的「炒飯」(聽不懂？就是嘿咻或%%%啦...)
4.充足睡眠 (嗯...我好需要)
5.稍微減少20~30%的熱量 (比正常估計熱量再少一點)
6.攝取Omega-3脂肪、黃酮類、白藜蘆醇 (魚、黑巧克力)
7.質地稍硬的食物 (吃硬不吃軟~ )
-----哪些會有損「神經再生」?----------
1.過量飽和脂肪
2.壓力
3.睡眠不足 (所以嘿咻或%%%太多也會睡不夠...)
4.老化
5.酒精 (喝酒喝多變酒空也不是沒道理的...)

附上連結
http://www.ted.com/talks/sandrine_thuret_you_can_grow_new_brain_cells_here_s_how?utm_campaign=social&utm_medium=referral&utm_source=facebook.com&utm_content=talk&utm_term=science

作者: h22890320 時間: 2016-1-3 20:05:42

這是很棒的腦部提升的方法!!!!

作者: smin0425 時間: 2016-1-4 11:43:56

整篇文章看到的重點就是運動炒飯充足睡眠

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