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標題: 高蛋白營養補充 [列印本頁]

作者: bestmod 時間: 2016-1-4 20:11:27 標題: 高蛋白營養補充

我現在健身6個月了，肌肉線條有出來。體態看起來還是偏瘦，有人建議可飲用高蛋白來增加肌肉量。

但我不知道該如何選擇高蛋白，以及它的飲用方式

不知道可不可以指點一下

作者: h22890320 時間: 2016-1-4 20:59:27

正常的飲食吸收才能保健康喔!~ 高蛋白的吸收增加肌肉，容易造成心臟的負荷喔! 因為運動必須在專業人員的監控下進行，不然，適得其反。原來想促進健康，反而促進死亡喔，所以不得不慎阿!!!

作者: bestmod 時間: 2016-1-5 00:38:27

h22890320 發表於 2016-1-4 20:59
正常的飲食吸收才能保健康喔!~ 高蛋白的吸收增加肌肉，容易造成心臟的負荷喔! 因為運動必須在專業人員的監 ...

恩恩~~~~~ 看來還是多多請教教練好了

作者: h22890320 時間: 2016-1-6 00:23:20

bestmod 發表於 2016-1-5 00:38
恩恩~~~~~ 看來還是多多請教教練好了

專業在旁，運動才能安全喔! 加油!!!

作者: ck681106 時間: 2016-1-12 23:12:21

" 高蛋白的吸收增加肌肉，容易造成心臟的負荷喔!" ..........這論點第一次聽過哈哈...........
有在健身的人一天需要的蛋白質差不多是自身體重的KG重*0.2=?g.... 如果你的練習量夠不是玩玩.......
你試試看吃正常飲食能不能吃到...........高蛋白營養補充品充其量是吃的過量對腎臟負擔增重.........
有點知識的話查查是脂肪還是肌肉護隊心臟造成負擔........

作者: pk1643 時間: 2016-1-13 06:49:07

ck681106 發表於 2016-1-12 23:12
" 高蛋白的吸收增加肌肉，容易造成心臟的負荷喔!" ..........這論點第一次聽過哈哈...........
有在健身 ...

運動無論強弱,即使不動,肌肉都需要能量,產生能量需要氧,而氧由血來輸送,血需要心臟來打.

這的確是心臟的負擔無誤.只是這負擔不過量非但不是壞事,還是好處罷了.

小小運動用不到脂肪,那些油也沒什麼血管分佈,重量還比肌肉輕.對心臟負荷相對並不大,

只不過脂肪過多對心臟完全是不必要的負荷,也容易有其他不良併發症頭而已.

其實,您比較沒知識.

作者: CHIN9499 時間: 2016-1-29 00:17:22

運動後多喝豆漿就可以了

作者: ayakiguchi 時間: 2016-1-29 13:22:35

我的建議
簡單來說: 三餐正常勤練乳清蛋白只是輔助
如果不練也沒目標性吃在多魚肉或乳清最後只剩脂肪

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