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標題: 徒手訓練有可能會比在健身房訓練還壯?? [列印本頁]

作者: vul187 時間: 2016-1-7 16:59:58 標題: 徒手訓練有可能會比在健身房訓練還壯??

徒手訓練有可能會比在健身房訓練還壯??

作者: h22890320 時間: 2016-1-8 12:49:26

有，但需要好好設計喔，依據想要增強的肌肉群進行其相對的肌肉抗力的訓練，再加上恆心將能達成。

作者: 覆雨流水 時間: 2016-1-12 22:30:44

長時間的堅持，運動量的增加比較有關係

作者: ck681106 時間: 2016-1-12 23:05:34

不大可能...... 因為肌肉習慣ㄌ自身重量無法再突破有看過徒手訓練得到健美冠軍的人嗎????

作者: d86sai 時間: 2016-1-18 08:15:53

起碼弄個啞鈴，吊個單槓吧。

作者: ayakiguchi 時間: 2016-1-29 14:35:30

不可能!! 徒手最多標準身材及心肺核心健康

如果家中有器材就可以還有充分的健身知識(肌肉群及收縮原理)
最後就是飲食3-6餐(例水煮蛋/雞胸肉)
練前:肌酸
練後:來杯香濃乳清蛋白

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