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標題: 【食譜】榮總三日減肥餐‧只要三天絕對讓妳瘦二公斤...!!! [列印本頁]

作者: mix2424 時間: 2016-1-11 12:17:11 標題: 【食譜】榮總三日減肥餐‧只要三天絕對讓妳瘦二公斤...!!!

本帖最後由 mix2424 於 2016-1-22 03:08 編輯

第一天

早餐：烤土司一片、花生醬二匙、葡萄柚半個(212公克)
中餐：烤土司一片、鮪魚罐頭半罐(120ml)
晚餐：肉片二片(70公克)、香草冰淇淋一杯(240g)、四季豆一杯(240g)
紅葡萄一杯(240g)、蘋果一個(155公克)
飲料：黑咖啡or茶

第二天

早餐：烤土司一片、蛋一個、香蕉半根(75公克)
午餐：鹹餅乾二片、優格一杯(240ml)
晚餐：熱狗二條(100公克)、香草冰淇淋半杯(120g)、綠花椰菜一杯(240g)
紅葡萄半杯(120g)、香蕉半根(75公克)
飲料：黑咖啡or茶

第三天

早餐：鹹餅乾一片、低起士一片、蘋果一個(155公克)
午餐：烤土司一片、蛋一個
晚餐：鮪魚罐頭一罐(240g)、香草冰淇淋半杯(120g)、白花椰菜一杯(240公克)
哈蜜瓜一個(135公克)、紅葡萄一杯(240g)、香蕉半根(75公克)
飲料：黑咖啡or茶
此配方有化學作用，不可任意更改除鹽和胡椒之外不可用別的佐料
菜單上有須烹熟的食物一律用水煮，不可用油煎炸
第一次連續三天節食，可減十磅，三天後可照常飲食，但不可過份

四天正常飲食後，想要再減胖時，可再來三天節食，但一定要相隔四天
(一個月可減四十磅十磅約4.5公斤)
＊菜單中的ml是指毫升一毫升等於1cc
但巧遇生理期來怎麼辦呢??不能吃冰淇淋啊那就用溫牛奶(低脂/無脂)代替吧!!

作者: 叻o蝶戀 時間: 2016-1-12 11:17:25

加油!! 一起努力真的比較容易堅持下去自己一個人減肥好快就放棄了

作者: mix2424 時間: 2016-1-15 22:58:02

本帖最後由 mix2424 於 2016-1-22 03:07 編輯

吃得健康又能減重才是最好的~

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