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標題: 體撐可以訓練哪裡? [列印本頁]

作者: 小屁侑 時間: 2016-1-12 13:31:19 標題: 體撐可以訓練哪裡?

核心肌群的撐體每天撐3~5分鐘(1次)會訓練到哪裡最明顯?

作者: h22890320 時間: 2016-1-13 11:21:57

增進腹腔內模肌的激力最顯著。此外，同時也增進各肌群的肌耐力。

作者: bafibeck 時間: 2016-1-16 14:43:40

腹肌、腰....有五分鐘就多做些不同類型sit up 吧

作者: ayakiguchi 時間: 2016-1-29 14:53:38

可以嘗試多類型
每次的時間可以從30秒開始練習休息1分鐘再做30秒可以跟肌力訓練那天一起放在最後做當做收操運動的一種
大概一次做個2~3組就可以

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