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標題: 最近想騎腳踏車減肥 [列印本頁]

作者: 43472397 時間: 2016-1-29 01:14:50 標題: 最近想騎腳踏車減肥

有人騎腳踏車減肥成功嗎？
一個月減幾公斤？
一天要騎幾公里？

作者: oceanli 時間: 2016-2-1 22:04:31

減肥嘴好的方法是良好的運動與飲食習慣

作者: qeettrr521 時間: 2016-2-12 13:33:59

騎車計畫
目標減3公斤
1.每個人體重、最佳心跳速率、騎車速度不同，所以騎車消耗的卡路里也不相同，因此我們就以30歲、體重58公斤女生、平均騎乘時速18km/h為計算基礎，好讓您知道怎麼計算卡路里的消耗。
2.時速15~20km/h是一般人踩起來不會喘、順順騎即可的速率。而這樣騎乘速率亦是一般人最佳心跳速率的落點。

作者: jin60426 時間: 2016-2-29 12:01:03

qeettrr521 發表於 2016-2-12 13:33
騎車計畫
目標減3公斤
1.每個人體重、最佳心跳速率、騎車速度不同，所以騎車消耗的卡路里也不相同，因此我 ...

小弟之前的體重118Kg，在腳踏車騎完後在102Kg左右 !雖然已調整到辦公室職務 !
但是也還維持 102Kg左右 ! 騎車分登山和公路 !建議登車比較有效! 而車友更重要!

作者: 劉靖 時間: 2016-5-9 12:06:31

重點是騎完車要控制食量
才有機會瘦下來
不然
辛辛苦苦去騎車留了一身汗曬了一天太陽
結果拼命大吃大喝
還是瘦不下來
努力去騎車並且好好控制飲食吧

作者: Chinchi 時間: 2016-5-10 19:02:35

還要搭配適當的飲食&良好的生活作息才有用喔!!

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