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標題: 啞鈴正確拿起與放下 [列印本頁]

作者: ayakiguchi 時間: 2016-1-29 19:49:20 標題: 啞鈴正確拿起與放下

本帖最後由 ayakiguchi 於 2016-1-29 19:50 編輯

懂得拿起啞鈴也要懂得放下!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=gjp6Fc1C3Tc[/youtube]

當你練啞鈴臥推或臥分舉時；無論是拿起或放下啞鈴。
都必須參考我在影片中示範的正確方法。
絕對不可以用摔的方式！
這不但危險易傷到別人或地板，也容易造成自己肩關節受傷！
如果要使用更重的啞鈴時；則必須另找兩位助手在兩邊幫忙拿起與放下啞鈴。
＊詳細請參閱「最新健美運動詳解」 199-200頁

轉自:黃阿文

作者: ayakiguchi 時間: 2016-2-6 22:56:28

好好愛惜器材也別讓肌肉拉傷了也讓下位使用者使用

附件: mark_1276616653_82.jpg (2016-2-6 22:56:16, 69.07 KB) / 下載次數 19
https://oursogo.com/forum.php?mod=attachment&aid=MTEyNzY5ODh8NjczYjU1NmF8MTczMjUzODg4OHwwfDA%3D

作者: egh123103 時間: 2017-9-10 02:52:28

所以還是有方法的嘛

謝謝分享長知識

作者: ab87006tw 時間: 2017-9-13 07:08:35

那個啞鈴是教練請邱正煌做的
手握的地方外面還有一層
在做移動時會轉
那個啞鈴13.5公斤
其實不只
因為丘大哥做的
焊接(增加重量)
水氣造成生銹(增加重量)
黃教練那邊的自由器材
用習慣以後
去國家的會覺得
重量有明顯落差
本人是李同學(老學員知道我教練腳受傷前一個月來教練這邊練的)
假日有機會幫教練開門(教練要上傳統市場買菜)
晚上教練太累會幫忙關門 (其實找機會繼續運動)
重點是
那邊人都很熱心
想要
突破
延遲性痠痛
那邊真的
是最佳的選擇

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