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標題: 每天健身都看不見回報... [列印本頁]

作者: litingfai 時間: 2016-2-3 21:00:10 標題: 每天健身都看不見回報...

每天健身都看不見回報...我又飲蛋白粉,但都沒效果

作者: ted53425 時間: 2016-2-17 15:03:33

樓主,你打這21個字,應該沒有人知道你在健什麼身吧!

作者: alex158764 時間: 2016-3-5 13:47:43

要看你是怎健身的吧 !!

作者: newgate 時間: 2016-3-30 23:38:56

大概是你的重量訓練強度不足吧。不適到健身房舉幾下啞鈴身材就會變好。如果那麼容易，就不會每天都一堆肌肉棒子去健身房報到了。
肌肉養成的過程不外乎超乎自體負荷的運動強度->肌肉纖維遭到破壞->透過休息和飲養補充(蛋白質)->肌肉肥大(長大)
如果你連最基本的超過自體負荷的運動強度都沒有做到，你花錢去買高蛋白也只是喝辛酸的，可能還會造成腎臟負荷過大

作者: Tuzki 時間: 2016-4-13 16:03:15

一開始先培養一些運動習慣別單單只做一些高強度肌肉訓練欲速則不達

作者: 醉丰 時間: 2016-5-5 08:48:08

應該先說你的訓練部位期許跟你的飲食還有組數吧@_@

作者: x77ee9 時間: 2016-5-5 13:21:19

羅馬不是一天造成的
想要收獲就要怎麼裁
哈哈哈哈哈哈哈哈哈
試試看提高運動強度或是看一下飲食是不是…沒有控制得宜

作者: 31188355 時間: 2016-5-7 09:21:59

菜單出問題吧而且姿勢不正確也不會練到該練的肌群

作者: a29887499 時間: 2016-5-22 13:00:16

要看你是訓練哪吧
一般有氧的運動後吃高蛋白基本上是不會看到甚麼成果的
而且搞不好會越來越胖

作者: magicpipi 時間: 2016-5-24 16:41:20

找個好教練或者有經驗的大大陪練比較好優

作者: nike_1028 時間: 2016-6-4 00:41:20

持續是很重要的然後要均衡飲食睡眠也可以事半功倍

作者: y731105 時間: 2016-6-4 21:53:54

哈哈我是沒錢去健身房自己家裡練

但我目的只是碩身而已

作者: SaxonZhao 時間: 2016-6-12 14:59:45

NO PAIN NO GAIN

要不就是你休息的不夠
要不就是對自己太仁慈

你一周練幾天呢練多久呢不要輕易放棄

正是因為不簡單才有趣

作者: benny12628 時間: 2016-6-13 10:19:23

沒有訓練課程
只吃高蛋白也沒用阿
喝了就當奶粉吧

作者: s7846521 時間: 2016-6-16 14:48:48

健身需要良好的姿勢跟知識還要! 時間健身不是35個月就能看到明顯的成果是以年去計算的

作者: arnimax510 時間: 2016-6-17 16:04:29

你找一個朋友每天一邊走操場一邊練伏地挺身，一次5下做5次。一個操場切五等分，每有五分之一做一次。走個10圈就很有效了

作者: benny12628 時間: 2016-6-19 19:07:56

睡眠也會影響阿
強度呢

作者: siaoko 時間: 2016-7-6 11:31:04

羅馬不是一天造成的阿 ...

作者: 662854 時間: 2016-7-7 01:09:05

建議多做功課,繼續禮貌的請教別人
大家應該會不令色的給你建議與方向
最後加上您堅定的毅力
相信離你的目標應該會一步步地接近
加油^^

作者: smile85831 時間: 2016-7-7 22:03:38

還是找個專業的來教你比較有效果也比較不會受傷唷~~

作者: samin0906 時間: 2016-7-27 14:18:17

設定你的目標，
例如你要練胸就重量加重、姿勢正確，組數增加，持之以恆，我想你一定可以看到它長大的。
加油

作者: a99851 時間: 2016-7-27 18:56:45

看妳的重量吃的東西有氧運動還有妳得基因通常堅持半年以上都會有效果喔

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