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標題: 請問吃不胖的人 [列印本頁]

作者: 找不到ID 時間: 2016-2-9 23:38:38 標題: 請問吃不胖的人

因為本身體質吃不胖

可能是吸收很差

所以想請問一些過來人

你們是如何吃胖的！？

吃胖也比較好練肌肉

作者: taichungkk 時間: 2016-2-9 23:54:22

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作者: 找不到ID 時間: 2016-2-14 00:28:55

taichungkk 發表於 2016-2-9 23:54
從年輕60掉到56，現在45歲，我也想要變胖>

我是沒有變瘦到那麼誇張拉到45也太瘦......

作者: bibi0323 時間: 2016-2-14 14:03:19

狂吃不胖的人真的不多吧

但如果要長肉

一定要搭配運動

運動前吃一點澱粉類

運動後吃蛋白質

搭配得宜一定會有效果

作者: tank178 時間: 2016-2-28 18:17:35

我是胖到瘦不下來．．．

作者: yu鈞 時間: 2016-2-29 14:40:07

建議可以喝高蛋白(不過蠻貴的)
配合做重量訓練
下面是一些經典重量訓練動作
http://ww.daliulian.net/cat101/node622328/9046

一周做兩到三次(做完兩三天會全身肌肉痠痛很正常)
資料來源:http://www.gymbeginner.hk/2015/09/22/

作者: alex158764 時間: 2016-3-5 13:44:18

我也很困擾食量已經很大了還是不會胖

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