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標題: 如何降體脂肪!!!? [列印本頁]

作者: 大帥哥~~ 時間: 2016-2-16 21:51:20 標題: 如何降體脂肪!!!?

從上班以來很少運動肚子都跑出來了 ..聽說要練肌肉要先降體脂肪

請問體脂肪要怎麼降下來

作者: Ianshieh 時間: 2016-2-16 23:31:14

跑步

作者: ted53425 時間: 2016-2-17 14:42:26

單純消體脂肪==>有氧運動
什麼是有氧運動===>自己去GOOGLE

作者: o502019 時間: 2016-2-18 16:07:14

從吃的地方著手吧～
一般人怎麼練(當然若是職業般的練法也許不同) 都沒有飲食的調整來的好...

作者: ade332 時間: 2016-2-27 23:26:32

要降低體脂肪
就是要做有氧運動.還要控制飲食.
兩樣一起做比較有效率

作者: alex158764 時間: 2016-3-5 13:45:43

做有氧運動吧減脂肪!

作者: a99851 時間: 2016-7-28 00:58:59

多做有氧運動和燃燒脂肪的運動喔搭配飲食

作者: a99851 時間: 2016-7-28 12:38:34

有氧運動搭配燃燒脂肪

作者: aaa5566 時間: 2016-8-2 15:41:32

有氧運動跑步..跳繩..還要飲食上要做改變

作者: as831106 時間: 2016-8-19 19:49:07

多吃低脂食物然後定時運動我從14%變6%

作者: tingtyt 時間: 2016-8-20 04:44:08

運動和飲食控制，多攝取天然食物，垃圾食物，加工產品不要吃

作者: s7846521 時間: 2016-9-14 12:16:27

建議重訓完後有氧20分鐘為何要重訓增加妳的肌肉量增加基代純有氧瘦的快復胖也快

作者: henry1129 時間: 2017-8-9 16:15:03

多跑步多游泳多做一些心肺的訓練

作者: 楊大偉 時間: 2017-8-15 11:52:32

跑步游泳跳蛇都能降體脂不過體脂降到一定的程度就很難再下去了

作者: dt025 時間: 2017-8-23 13:51:30

吃跟有氧搭配才會降~~~~~

作者: 逼西苔苔 時間: 2017-9-6 19:22:39

體脂肪剛開始減很快，建議跟我一樣去上wg的有氧課，天天去，再留意飲食，包準瘦很快~
不過開始停滯期的時候就要改變或調整運動方式囉

作者: 逼西苔苔 時間: 2017-9-6 20:29:24

體脂肪剛開始減很快，建議跟我一樣去上wg的有氧課，天天去，再留意飲食，包準瘦很快~
不過開始停滯期的時候就要改變或調整運動方式囉

作者: ab87006tw 時間: 2017-9-9 11:41:10

聽說要練肌肉要先降體脂肪
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錯誤迷失
館長有說過
上網自己找找
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因為肌肉膨脹
所以脂訪被往外推
滑輪下拉與軀體划船
練背的動作
尤其又是交替
10下20組
會脹起來

作者: ab87006tw 時間: 2017-9-9 11:45:07

as831106 發表於 2016-8-19 19:49
多吃低脂食物然後定時運動我從14%變6%

WOW
那腹肌刻印
會更深
如果故意在不鹽不油
臥推做那種一組3下
臉上
微血管
看得很清楚!

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