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標題: 如何瘦小腿 [列印本頁]

作者: asdf66 時間: 2016-2-17 16:27:33 標題: 如何瘦小腿

平時靠著跑步減肥
小腿肌變得好壯噢
有沒有什麼辦法可以讓小腿看起來細一點
小腿肌小一點

作者: 賴味美 時間: 2016-2-18 09:20:24

可以拉筋跟按摩小腿哦～要先讓小腿肌的肌肉放鬆!
也可以搭配一些Q10纖體霜按摩,效果也會比較好哦!!

作者: xo9975xo 時間: 2016-2-19 20:29:53

覺得可以多多按摩拉筋還有抬腿

作者: kido18 時間: 2016-2-22 14:29:02

小腿喔~~我都會擦Q10纖體霜喔~~
之後再跳鄭多燕的有氧舞蹈~
專攻小腿部份的~真的超級燃燒的唷~
之後會我再擦個Q10緊實霜~這樣就更完美啦~~
我這樣維持4個禮拜左右,小腿居然有瘦了呢~也有線條出來唷!!!
你可以參考看看~~~~簡單天然沒負擔~多運動囉^^

作者: keep4123 時間: 2016-3-3 09:48:53

瘦小腿的話可以多拉筋還有抬腿
我是還會搭配Q10纖體霜&緊實霜按摩
這樣瘦小腿的效果也會比較明顯哦!

作者: 蒲隆工 時間: 2016-3-14 11:28:57

瘦小腿可以多多拉筋跟抬腿哦！
我是還會搭配一些Q10纖體霜按摩小腿肌
這樣效果也會比較明顯！

作者: dghrt442 時間: 2016-3-17 14:19:05

我自己小腿特別粗...每次穿褲子都快穿不下去了~
後來我朋友介紹我S美人的Q10纖體霜&緊實霜~
我自己才剛使用了1個禮拜~小腿圍居然瘦了2公分!!!
想說分享給你看看囉^^ 一起加油囉!

作者: lorraine23 時間: 2016-6-4 13:40:27

試試看中國醫東區分院的easy so課程
朋友到那邊上了6次課程
肚子小了4公分大腿小2公分，小腿也少了1公分喔
小腿不只瘦了還改善下肢循環減少水腫現象
你也可以試試看喔！

作者: 信我者昌 時間: 2016-6-4 15:40:31

要瘦小腿最好是坐一些拉筋動作，最簡單的動作是：雙腳站在樓梯，後腳跟懸空，一隻腳的後腳跟往下壓，就會明顯感覺到小腿後側拉筋的感覺，數個15~20秒換腳。

想快速瘦小腿和消水腫的話，可以試看看漢方淨暢元素纖體素，可以提高新陳代謝，幫助血液循環，洗完澡的時候可以幫小腿按摩喔。
我上半身瘦，但下半身就是比較腫，加上我每天坐在辦公室至少8小時，所以小腿、大腿、小腹都很多肥肉，加上年紀越大新陳代謝變差，我就吃漢方淨暢元素纖體素的仙人掌萃取，吃這個可以整體瘦下來，只是飲食控制本來就應該要有，一個月來平均減掉3公斤左右。

當整體瘦下來之後，就可以開始局部瘦身，但我是同時間一起實施，每天花10~15分鐘幫小腿按摩，或者做小腿運動幫助消水腫，還有訓練肌肉線條。

小腿按摩方法：
1.按摩前先由腳底塗一層保養油，上至腳踝、小腿肚，然後是大腿，由下向上塗，並以手輕柔按摩。
2.用指壓按摩腳底，接著由足間順著趾縫滑過，由腳踝的凹陷處由下向上捏壓。
3.兩手上下捏起腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋進行捏按或敲打。就可以讓腿肚變細。
4.膝蓋周圍也稍加捏壓，然後從腳踝到膝蓋，手掌由下至上按揉，大腿肚也是如此，雙腿各做十分鐘。

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