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標題: 用飲食瘦是否可以 [列印本頁]

作者: bitchsam 時間: 2016-2-20 14:32:20 標題: 用飲食瘦是否可以

想要瘦但沒時間運動的話

光靠飲食是否可以有效達到減肥的效果!?

只有一點時間可以做什麼輕鬆簡便的運動!?

作者: s19950314 時間: 2016-2-25 15:25:29

有運動再搭配飲食效果更佳

作者: ade332 時間: 2016-2-27 23:18:37

減肥需要決心跟毅力
只有一點點時間的話可以試看看跳繩

作者: h0769181 時間: 2016-3-27 11:45:37

ok的

每天只喝水,跟吃大量蔬菜再加一點點的肉,就可以了
我之前試過一個禮拜,就瘦了兩公斤,我而外還有去慢跑3千

作者: a90805523 時間: 2016-7-8 17:17:41

運動家飲食是效果比較好～但是飲食還是很重要

作者: a99851 時間: 2016-7-27 19:07:17

靠飲食絕對能瘦本來就是要靠飲食瘦有氧是加速妳瘦的時間

作者: bitchsam 時間: 2016-8-9 10:11:57

a99851 發表於 2016-7-27 19:07
靠飲食絕對能瘦本來就是要靠飲食瘦有氧是加速妳瘦的時間

簡潔有力

謝謝妳的回覆

作者: Call_Me_JJ 時間: 2016-8-10 17:30:46

a99851 發表於 2016-7-27 19:07
靠飲食絕對能瘦本來就是要靠飲食瘦有氧是加速妳瘦的時間

飲食攝取的熱量 - 基礎代謝(身體維持機能所需) - 活動消耗 = 剩餘能量
能量有剩體重增加、不夠用時體重減輕

所以吃得少一定會瘦，但只是減輕體重未必減脂肪。有可能減掉水分、身體組織或肌肉重量
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單純靠飲食控制，身體過一段時間適應後:基代會自動往下調整
也就是往後你每瘦一公斤，你要吃的比前一次吃得更少

因此最好的方式是:飲食搭配運動。藉著運動增加肌肉量來增加基礎代謝
基礎代謝越高，跟別人吃一樣多，他們體重不變，你反而會變瘦。

作者: as831106 時間: 2016-8-19 19:47:36

只要能瘦都是好方法但要看個人像我很注重吃所以不想要控制飲食

作者: tingtyt 時間: 2016-8-21 20:59:23

as831106 發表於 2016-8-19 19:47
只要能瘦都是好方法但要看個人像我很注重吃所以不想要控制飲食

我也很愛吃，甜食零食都愛！但還是可以做到飲食控制，選擇對的時間吃和份量，這樣就不會太痛苦了。

作者: tingtyt 時間: 2016-8-21 21:04:25

大家都有提到飲食很重要，剛開始會有點辛苦，不知道你喝不喝水，我建議一天最少喝1500cc，我以前不太喝水，但一個禮拜後就慢慢習慣了，少喝飲料那些糖分都很高，澱粉盡量中午吃，晚餐早點吃，以清淡為主，雖然盡量吃清淡一點，但是油脂還是要攝取，不然皮膚會乾乾的，水果白天吃。運動方面，我都盡量走路，如果只有一點時間的話，可以買台腳踏車放家裡，有空有騎，看電視騎，效果不錯。

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