SOGO論壇
標題:
飲食控制的一些小問題
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作者:
leon6612
時間:
2016-2-20 21:30:30
標題:
飲食控制的一些小問題
小弟最近開始實行飲食控制+運動
但是對吃的食物有一點不太懂 希望知道的大大能解惑一下
第一點是蛋白質的問題 除了奶 蛋 肉類食物 能吃豆類製品嗎? 如豆腐或豆干之類的
第二點是蔬果的問題 飲食控制前有請教過醫師 醫師也有說明可以食用的種類 是否所有的瓜果類與根莖類都不能吃
(小弟還滿愛吃涼拌蘿蔔絲跟涼伴黃瓜之類的食物)
第三是量的問題 小弟最近總是有吃不飽的感覺但是卻又吃不下 但是量跟之前比起來確實有比較少
(以前大概是一份雞腿便當+1碗飯的量 現在則是只剩一個普通便當的量 )
第四是早餐的問題 小弟目前早餐都是外食 基本上是一份鮪魚蛋三明治+黑咖啡+一份小煎包(6顆)
小弟從事高體力工作 早餐吃得有點多 需要改進或只接改成醫師的配方嗎?
請各位解惑 謝謝大家
作者:
ted53425
時間:
2016-2-21 13:27:22
豆腐跟豆漿都是很好的植物性蛋白質,選擇非基因改造的就對了,如果尿酸問題就不能多吃,沒尿酸問題也不能過量,二度加工的豆制品也不建議當蛋白質補充.
堅果也有很豐富的蛋白質且對心血管有幫助,餐與餐之間最佳止餓聖品,一顆一顆吃,吃個7.8顆就會飽足感.
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