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標題: 運動前後應該怎麼吃 [列印本頁]

作者: boc231983 時間: 2016-3-10 18:10:14 標題: 運動前後應該怎麼吃

1.晨間運動時︰
可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。
2.午間運動時︰
運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。
3.晚間運動時︰
運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。

運動是為了健康但也不要大吃大喝這樣運動就沒效果

作者: 79121800 時間: 2016-3-29 19:25:06

應該還是要看個人體質，每個人代謝狀況不同

作者: jack1800 時間: 2016-4-5 11:17:25

運動後我大部分都只喝無糖豆漿

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